Что такое велнесс витамины

Wellness Сегодня понятие "велнес" подразумевает обладание как физическим , так и духовным здоровьем , приобретённым в результате ведения гармоничного...

Сегодня понятие «велнес» подразумевает обладание как физическим, так и духовным здоровьем, приобретённым в результате ведения гармоничного образа жизни, высокого уровня физической активности и умеренного питания. Соответственно, велнес-терапия ориентирована на реализацию естественной человеческой потребности быть в гармонии с собой и с собственным телом.

История велнеса

Слово «велнес» зародилось ещё в Новое время. Оно происходит от английского глагола «to be well», что означает «здравствовать, быть в благополучии». В настоящий момент его авторство остаётся открытым — неизвестно, кто первый рискнул ввести данное слово в активный лексикон. Однако, слово «велнес» прижилось, и в данный момент обозначает сочетание телесного и духовного здоровья вкупе с тёплым отношением к миру и гармоничным самоощущением.

Ещё в 1959 году американский доктор Халберт Дан обозначил в своих трудах основные положения велнеса. Во второй половине века последователи специалиста Джон Тревис и Дональд Арделл продолжили его научные изыскания. Немаловажную роль в популяризации велнеса сыграл профессор Пол Пилснер, автор книги «Революция Wellness». Он предсказал будущее активное развитие велнес-индустрии. В связи с тем, что темп жизни постепенно ускоряется, всё большое количество людей становятся заинтересованными в том, чтобы сохранить и сберечь духовное и физическое здоровье.

Всё о Вэлнэс Пэк

Впоследствии предсказания Пола Пилснера оправдались. Вскоре понятием «велнес» заинтересовались широкие круги психологов и медиков, что и послужило причиной того, что в 90-е годы это понятие пришло и в Россию. Спустя какое-то время множество психотерапевтов включили это понятие в свои словари и стали разрабатывать специальные велнес-методики.

Инвестировать в своё здоровье

Понятия «велнес» и «фитнес» во многом схожи. Однако, если фитнес предполагает хорошую физическую форму, то термин «велнес» традиционно связывается с хорошим психоэмоциональным состоянием. Соответственно, велнес-терапия предусматривает более комплексный подход к здоровью. Сегодня данный вид терапии представляет собой подлинную философию жизни: она затрагивает вопросы разумного баланса здоровья и красоты, и естественного равновесия физического и духовного.

Именно поэтому велнес-терапия подразумевает не только прибегание к здоровому питанию и умеренным физическим нагрузкам, но и использование различных психотерапевтических методик и программ психологического оздоровления. Ведь если дух и тело человека находятся в дисгармонии, личность нельзя считать абсолютно здоровой. Этим и обусловлено включение в программы велнес-терапии таких разноплановых оздоровительных направлений, как СПА, косметология, занятия в тренажёрных залах, различные расслабляющие процедуры.

На сегодняшний день основными краеугольными камнями велнес-терапии являются движение, расслабление, и восстановление. Принцип движения подразумевает правильно подобранную физическую активность. Принцип расслабления — умение естественным для себя образом расслабляться в непринуждённой обстановке. Принцип питания — органичный уход за телом и духом. В совокупности они представляют собой ряд мер, нацеленных на укрепление здоровья отдельно взятой личности.

Как утверждал в своё время профессор Пол Пилснер, «велнес — это деньги, потраченные на то, чтобы чувствовать себя более здоровым, даже если вы не больны по обычным медицинским показателям». Иными словами, велнес-терапия — это инвестиция в своё здоровое будущее, будущее без лекарств и болезней.

Источник: samopoznanie.ru

Что такое wellness? Это старый добрый ЗОЖ? Не совсем!

Велнес — это концепция благополучия и сохранения ментального и физического здоровья. Рассказываем о ней подробнее.

Кадр: фильм «Тысяча слов»

Вита Василенко

Вита Василенко

Не определилась, какие темы нравятся больше, поэтому пишет обо всём: от советов по самообразованию до социальных проблем. Обожает интервью и репортажи.

Что такое wellness (велнес)?

В переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» или «благополучие». Говоря о велнесе как о концепции, люди обычно имеют в виду сохранение не только физического здоровья, но и психического.

Те, кто придерживается идеи велнеса, говорят, что лучше всего её описывает определение здоровья, которое ещё в 1946 году дала Всемирная организация здравоохранения:

«Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

Чем велнес отличается от ЗОЖа?

Когда люди говорят, что они сторонники здорового образа жизни, чаще всего они имеют в виду именно физическое здоровье. То есть они отказываются от алкоголя и курения, занимаются спортом и правильно питаются.

Сторонники велнеса тоже придерживаются такой позиции, но, помимо этого, им важно заботиться ещё и о своём психическом здоровье и спокойствии.

А что, это какое-то новомодное течение?

Совсем нет. Впервые термин wellness использовал американский врач Хальберт Данн ещё в 1950-х годах. В своей статье High‑Level Wellness for Man and Society («Высшая степень оздоровления человека и общества», 1959 год), которая считается манифестом для концепции велнеса, Хальберт Данн писал:

«Западная культура склонна подразделять изучение человека на три основные области: тело, которым в первую очередь занимается врач; разум, которым в основном занимаются педагоги, психологи и психиатры; и дух, вверенный попечению религиозных наставников. Однако хорошего самочувствия на высоком уровне нельзя достичь по частям. Человек не может быть здоров физически, если он болен духовно».

В 1961 году Хальберт Данн выпустил целую книгу, которая называется High‑Level Wellness.

Таким образом, последователи Данна сформулировали постулат: чтобы чувствовать wellness, необходимо:

  • заниматься спортом,
  • развиваться интеллектуально,
  • правильно питаться,
  • качественно отдыхать и расслабляться,
  • поддерживать хорошие социальные связи — не забывать про общение с друзьями и близкими, благодаря которым мы чувствуем себя лучше.

Что именно делают последователи концепции wellness?

Всё, что помогает им чувствовать себя хорошо 🙂 Для каждого человека способы достижения этого самого внутреннего баланса и эмоционального удовлетворения разные. Если кому-то важно медитировать, чтобы успокоиться и расслабиться, то другому необходимо иметь возможность уединиться с хорошей книгой или потанцевать.

В питании, например, всё тоже индивидуально. Один человек может выбрать для себя интуитивное питание, другому идеально подойдёт веганство. Главное, чтобы вы укрепляли и поддерживали здоровье, а значит, питались сбалансированно.

Спорт тоже можно выбрать любой. Нравится йога — занимайтесь ей, хотите ходить в тренажёрный зал — пожалуйста, не любите выходить из дома — выделите 20 минут утром на зарядку. Главное — чтобы вам было комфортно.

Концепция велнеса подразумевает поиск идеальных для вас инструментов, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. И так как каждый человек индивидуален, инструменты всем тоже подойдут разные.

Источник: skillbox.ru

Велнес — концепция здорового образа жизни

Быть здоровым — самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от вредных привычек. Но чтобы достичь того, к чему стремишься, нужно использовать все шансы и возможности. И если здоровье — главная задача, то пора узнать, что такое велнес. Это не просто методика, а целая философия и образ жизни, которые позволяют наиболее полно и эффективно реализовать идею быть здоровым.

Что такое велнес

Если давать четкое определение, то велнес — это система мер, необходимых для поддержания здоровья, долголетия и красоты. Она включает в себя грамотно сбалансированные между собой физические тренировки, спа-процедуры, правильное питание, умственные упражнения, отказ от вредных привычек, достижение хорошего настроения, то есть все то, что называют здоровым образом жизни.

Основные принципы

Английское слово wellness, которое дословно можно перевести на русский как «хорошее самочувствие», стало самостоятельным термином в 1959 году. Именно тогда американский медик Хальберт Данн пополнил медицинский словарь новым понятием и разработал основные принципы здорового образа жизни:

  1. Физические упражнения.
  2. Умственная активность.
  3. Умение расслабляться.
  4. Сбалансированное питание.
  5. Красота.
  6. Хорошее настроение.

Эта сформулированная специалистом система получила признание у американских врачей, а затем, благодаря многим публикациям, и среди широких кругов общественности. Спустя несколько лет термин, а также система взглядов на здоровый образ жизни и способов его достижения, перекочевала в Европу. В России понятие велнес стало известным в 2000-х годах. Таким образом, воззрение о физическом и ментальном здоровье прочно укоренилось в умах людей 21-го века.

Как достичь физической и ментальной гармонии?

Понимание того, что основная потребность современного человека – это здоровье, заставило многих производителей товаров и услуг создавать то, что будет способствовать достижению этой цели. Так возникла целая индустрия велнес, ведущие представители которой предлагают современные тренажеры, новейшие средства по уходу за телом, профессиональные методики поддержания ментального здоровья.

Что такое велнес

Для достижения хорошего самочувствия, долголетия и красоты необходимы комплексные меры. Велнесс включает в себя следующие основные занятия:

  • Фитнес.
  • Спа-процедуры.
  • Правильное питание.
  • Поддержание хорошего настроения.

Фитнес — это лишь часть велнеса

Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно просто ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Одновременно следует ухаживать за телом, правильно питаться, заниматься оздоровлением сознания. Следовательно, велнес – более широкое понятие, чем фитнес, хотя, несомненно, физические нагрузки и движение играют в нем важнейшую роль.

Велнес-студия обязательно имеет в своем арсенале зал с новейшими тренажерами, а также кабинеты для оздоровительных и расслабляющих процедур, использующие передовые разработки бьюти-индустрии.

Фитнес — это часть велнеса

Гармоничное сочетание активного движения с расслаблением — главное отличие велнеса от привычного всем фитнеса. Значительное внимание уделяется реабилитационному фитнесу. Его целью являются не просто мышечные нагрузки для коррекции фигуры и снижения веса, но и индивидуально подобранные занятия для людей в зависимости от индекса здоровья. Гипертония, ломкость костей, ишемическая болезнь сердца и т. д. — это не повод отказаться от похода в спортзал. Напротив, правильно подобранные упражнения и тренажеры в сочетании с остальными процедурами и занятиями позволят значительно улучшить самочувствие и настроение человека.

Правильное чередование движения с расслаблением

Для поддержания формы используют тренажеры двух типов: активные и пассивные. Велнес-индустрия постоянно совершенствует оборудование для тренажерных залов, предлагая новые образцы. В таблице представлены некоторые из них, обеспечивающие щадящую нагрузку на суставы и позвоночник.

Таблица 1. Активные велнес тренажеры.

Вид Принцип действия Особенности
Тонусные столы Статическая часть фиксирует тело, динамическая – позволяет давать нагрузку на нужные мышцы. Усиливается обмен веществ в мускулатуре и суставах.
Виброплатформы Рефлекторное сокращение и расслабление мышц под действием вибрации. Щадящая кардионагрузка, одновременно задействованы 97% мышц.
Баланс-платформы За счет балансирования поочередно напрягаются и расслабляются мышцы. Улучшается эластичность связок, координация.
Ипотренажеры Имитация движения лошади. При удержании равновесия включаются в работу почти все группы мышц.
ЭМС-тренажеры Стимуляция сокращения мышц с помощью системы электродов. Значительный эффект за короткий промежуток времени.

Движение, которое позиционируется как один из принципов здорового образа жизни, конечно же, не ограничивается работой на тренажерах. Это еще и лечебная гимнастика, ходьба, бег, йога, пилатес, плавание, занятия спортом. Важно, чтоб подобная деятельность была посильна для организма, не вызывала стресса и приносила удовольствие. Главное правило – не переутомляться и уметь расслабиться.

Правильному отдыху способствуют особые занятия. Для расслабляющих процедур, ухода за телом и кожей применяют пассивные методики.

Таблица 2. Пассивные велнес тренажеры.

Вид Принцип действия Особенности
Вакуумный Воздействие на кожу путем создания вакуума. Улучшает кровообращение, эластичность кожи, устраняет целлюлит.
Компрессионные штаны Создание давления на тело, стимулирующее отток лимфы. Улучшение метаболизма.
Инфракрасные камеры Глубокое прогревание, способствующее усилению циркуляции крови. Улучшение подвижности суставных соединений, снятие напряжения и мышечных болей.
Ультразвуковой кавитатор Разрушение жировых клеток под действием ультразвукового излучения. Эффективное устранение целлюлита, подтяжка кожи.
Ленточные платформы, массажные кресла Механическое воздействие на кожу с массажным эффектом. Возможность воздействовать сразу на большие участки тела, эффект за короткий срок.

Приведенные данные — лишь небольшой пример того оборудования и методик, которые могут использоваться. Активные и пассивные тренировки обязательно дополняются спа-процедурами. Посещение соляриев, солевых пещер, инфракрасных саун, минеральных источников, закаливание с помощью контрастного душа, ароматерапия, грязелечение ингаляция и прочие приятные оздоровительные мероприятия только приветствуются для достижения гармонии между телом и душой.

Один велнес-клуб, конечно, не в состоянии самостоятельно предложить все эти услуги. Главная задача его специалистов – это сформировать правильное понимание того, что нужно делать, чтобы улучшить физическое самочувствие, сохранить ясность ума, хорошее настроение. Существует даже велнес-туризм, когда любители путешествий совмещают приятное с полезным, посещая интересные места и получая там не только чудесные впечатления от увиденного, но и те спа-услуги и процедуры, которых нет, скажем, в родном городе.

Рациональное питание как часть философии велнеса

То, что мы ежедневно употребляем в пищу, оказывает огромное влияние на состояние всех функций организма и на настроение. На сегодняшний день принципы здорового питания пришли на смену такому понятию как диета. Эти принципы не требуют жить в рамках изнурительных ограничений и истощать себя многочисленными диетами.

В велнесе важна система питания, которая не назначается на определённый срок, а приучает к правильному выбору и готовке продуктов всегда. Существуют сложившиеся исторически рационы, характерные национальным кухням, а также авторские разработки врачей. Если система питания подобрана правильно, ее легко придерживаться, она способствует нормализации и поддержанию веса без побочных эффектов и болезней. А это, в свою очередь в сочетании с фитнесом и остальными занятиями и процедурами в системе велнеса, способствует омоложению и красоте.

Вкратце сформулировать основы рационального питания можно так:

  1. Калорийность употребленной еды должна соответствовать энергозатратам тела.
  2. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям тканей и органов.
  3. Максимальное разнообразие питания, чтобы организм мог извлечь все необходимые компоненты, в том числе и те, которые не синтезируются его клетками (например, незаменимые аминокислоты).
  4. Оптимальный режим приема пищи: число ежедневных приемов пищи, регулярность, очередность.

Следование этим принципам при разработке индивидуальной системы питания (самостоятельно или с помощью специалиста) уже само по себе способствует устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям и улучшению иммунитета. В сочетании с остальными методиками в системе веллнес, это становится мощным фактором улучшения здоровья.

Ведущими компаниями, работающими в направлении велнеса, разработаны продукты, польза которых научно доказана. Их можно использовать любому человеку, чтобы почувствовать себя лучше, будь то необходимость снизить вес, избавиться от болезней, выглядеть моложе или быть сильнее, независимо от возраста.

Индустрия, покорившая весь мир

Велнес можно назвать концепцией благополучия человека во всех сферах его существования: физической, духовной, социальной. Каждый человек желает быть здоровым, жить долго, выглядеть молодо и получать удовольствие от жизни даже в старости. Именно поэтому индустрия здоровья стала одним из самых перспективных трендов в мире, а велнес-клуб – популярным местом. Всемирно признанный экономист Пол Зейн Пилзер считается основателем индустрии «хорошего самочувствия».

В заключение можно отметить, что поклонников концепции здоровья в настоящее время множество во всем мире, и таких людей становится все больше. Похоже, что индустрия, ориентированная на то, чтобы дать человеку возможность быть здоровым, красивым и молодым станет одной из самых успешных сфер экономики. А сторонники велнеса смогут получить то, к чему стремится каждый человек, независимо от финансового положения: здоровье, красоту, молодость, хорошее настроение.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 4 . Средняя: 5 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Источник: vashsport.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...