Вегетарианство при беременности польза и вред

Несет ли вред вегетарианство при беременности? Или это лишь страшилка, которой пугают людей? Вегетарианство – сознательный отказ человека от употребления...

Вегетарианство – сознательный отказ человека от употребления пищи животного происхождения. С каждым днем число желающих изменить свой привычный образ жизни стремительно растет и уже составляет почти треть всего земного шара. В это число входят люди со всего мира любой возрастной категории. Беременные женщины – не исключение.

  • Польза вегетарианства при беременности
  • Вред вегетарианства при беременности
  • Питание

Польза вегетарианства при беременности

Вегетарианство при беременности

По мнению многих зарубежных ученых, сбалансированный растительный рацион беременной женщины полезен, так как он укрепляет иммунитет, омолаживает и продлевает жизнь на многие годы. Кроме того, вегетарианство:

Вегетарианство при беременности: польза и вред для женщины и плода, мнение врачей

  • Улучшает эмоциональное и психическое состояние будущей мамы;
  • Снижает риск ожирения и вегетососудистых заболеваний, из-за отсутствия холестерина, который содержится в пище животного происхождения, и он не откладывается на стенках сосудов организма;
  • Предотвращает появлению токсикоза;
  • Улучшает работу кишечника, за счет клетчатки;
  • Приводит к минимуму риска развития осложнений.

Также, женщина-вегетарианка при беременности должна тщательно следить за своим питанием и количеством калорий, употребляемых в течении всего дня. Важно, чтобы в каждодневном рационе было достаточно аминокислот, витаминов, микро- и макроэлементов. Для этого рацион должен быть наполнен такими продуктами питания:

  • Крупы;
  • Хлеб, желательно отрубной;
  • Свежая зелень;
  • Фрукты и овощи;
  • Бобовые;
  • Злаки;
  • Орехи и семечки;
  • Сухофрукты.

Вред вегетарианства при беременности

Вегетарианство при беременности: допустимо или нет?

Следует помнить, что помимо пользы, вегетарианство во время беременности может быть вредно для будущей мамы и плода.

Ведя такой образ жизни практически невозможно пополнить необходимый запас кальция, железа, аминокислот и витаминов растительными продуктами питания. Это может привести к замиранию эмбриона и развитию анемии у женщины.

В своем положении женщине лучше уведомить врача, наблюдающего беременность, о том, что намерена придерживаться определенного рациона в питании. Доктор совместно с диетологом составит полноценное меню на все три триместра беременности, будет помогать и контролировать состояние здоровья будущей мамы и плода.

Питание

Вегетарианство при беременности

Все 9 месяцев беременности питание женщины должно быть сбалансированным и разнообразным. Важно, чтобы не только мама, но и малыш получал достаточно необходимое количество нужных питательных веществ и витаминов, а именно:

  • Белок;
  • Фолиевая кислота;
  • Омега-3;
  • Железо;
  • Кальций;
  • Цинк;
  • Йод;
  • Витамины В 12 и D.

Необходимо помнить! Дозировку всех компонентов должен рассчитывать только врач. Неправильная дозировка, рассчитанная самостоятельно, может спровоцировать нежелательные и опасные осложнения для организма будущей мамы и малыша.

Источник: yogavedi.ru

Польза и вред вегетарианства при беременности

Беременность – это важный шаг в жизни любой женщины. В процессе вынашивания ребенка приходится отказываться от многих привычных продуктов, но некоторым удается совмещать беременность и вегетарианство. Допустимо ли это? Не навредит ли убеждение матери здоровью ребенка?

Беременность и вегетарианство

Примерно 30% всего населения планеты придерживаются вегетарианства в питании. Согласно проведенным исследованиям употребление только растительной пищи улучшает состояние организма, снижает риск развития многих заболеваний, положительно отражается на психологическом и эмоциональном здоровье человека. Беременность при вегетарианстве вызывает много споров. На эту тему есть много точек зрений и мнений.

польза растительной пищи

При этом однозначно не стоит кардинально менять рацион уже во время беременности. Организму требуется время, чтобы адаптироваться к растительной пище. Вполне вероятно, что вегетарианство вам не подходит в принципе. В период вынашивания ребенка лучше забыть об экспериментах, особенно в питании. В организм женщины должно поступать достаточное количество питательных веществ из привычных продуктов.

При этом если вегетарианства беременная женщина придерживалась и ранее, то питаться как и до зачатия малыша ей ничто не мешает. Не стоит опасаться, что такой рацион навредит здоровью или развитию крохи. Организм уже адаптировался и привык получать все необходимые ему вещества из растительных продуктов. Главное, чтобы рацион во время беременности был максимально разнообразным и сбалансированным.

Что должно быть в меню вегетарианки при беременности

В период вынашивания ребенка потребность организма женщины в полезных веществах возрастает. Вегетарианство при беременности не навредит развитию малыша, если меню будущей мамы будет хорошо продуманным и сбалансированным. К примеру, необходимо повысит поступление белков, кальция, фолиевой кислоты. При этом, увеличивать количество калорий нет надобности. Беременной женщине требуется всего на триста калорий больше, чем ранее.

Итак, в меню беременной женщины-вегетарианки должны присутствовать следующие продукты.

рацион беременной

Чтобы обеспечить поступление белка в нужном количестве надо разнообразить меню бобовыми и орехами. Стоит отметить: белки, полученные из растительной пищи лучше усваиваются организмом, так как не содержат вредных примесей.

Для обеспечения организма нужным количеством кальция следует добавить в меню листовые овощи, капусту, брокколи, орехи, кунжутные семена.

Бромокриптин беременным

Узнайте, когда назначается Бромокриптин беременным.

С какими трудностями может столкнуться девушка, забеременевшая в 17 лет, вы узнаете тут.

Чтобы благополучно завершилась беременность при вегетарианстве, женщине следует тщательно продумать свое ежедневное меню. Первоочередно надо позаботиться, чтобы в дневном рационе содержалось белков – 20%, углеводов – 50%, жиров – 30%. Примерное количество калорий – две-две с половиной тысячи за сутки (с учетом физической активности беременной).

Обратите внимание: врачи рекомендуют женщинам, придерживающимся вегетарианства, составлять на время вынашивания ребенка максимально разнообразное меню.

Примерное меню

Примерный рацион вегетарианки при беременности должно выглядеть таким образом.

Одна порция зерновых с добавлением изюма и молока с сои, два поджаренных крупно-зерновых хлеба с маслом миндаля, стакан насыщенного кальцием сока.

Полпорции тофу и бутерброд, два тоста, салат с пекинской капустой, заправленный соком лимона с зеленью, любой фрукт на свой выбор.

Чашка фасоли (красной) и половина чашки риса, брокколи с пищевыми дрожжами, салат со шпинатом, соевое молоко.

Между приемами пищи можно перекусить горстью орехов, фруктами, крекерами из цельного зерна.

Обратите внимание: чтоб организм усваивал железо в полной мере, следует исключить из своего рациона чай, кофе, колу.

Беременность при вегетарианстве – польза и вред

Вегетарианство при беременности в первую очередь полезно тем, что в растительной пище не содержится холестерин. Также такой режим питания предупреждает развитие болезней сердечно-сосудистой системы, обеспечивает нормальную работу кишечника и создает благоприятную микрофлору в нем за счет поступления клетчатки. Продукты растительного происхождения стабилизируют гормональный фон, что крайне важно во время беременности, предупреждают токсикоз, исключают попадание в организм химических веществ, пестицидов и антибиотиков, которые в большом количестве содержатся в мясе и рыбе, купленных в супермаркетах.

польза вегетарианства

Тем не менее, есть и негативные факторы вегетарианства при беременности. Так, например, есть мнение, что многие элементы растительного белка плохо усваиваются организмом. А белок имеет огромное значение для организма – это основной источник аминокислот, которые являются строительным материалом для создания клеток. Недостаток этого вещества становится причиной возникновения нарушений в деятельности желез внутренней секреции, приводит к ухудшению памяти. Поскольку белок преимущественно поступает из животной пищи (мяса, рыбы, молока), то отказ от нее может привести к ряду проблем.

Отзывы врачей о вегетарианстве при беременности

На тему вегетарианства и беременности отзывы врачей крайне противоречивы. Многие специалисты убеждены, что такая схема питания навредит и матери и ребенку. Организму требуется белок, входящий в состав мяса и прочих продуктов животного происхождения. Без этого вещества невозможно пополнить запасы полезных элементов.

Аналогичной точки зрения придерживаются и американские ученые, они считают, что у женщин-вегетарианок при беременности возникает дефицит многих веществ: цинка, железа, фолиевой кислоты, витамина D, В12. Но есть и другое мнение, что отказ от животной пищи благоприятно отражается на организме беременной, так как растительные продукты стабилизируют уровень гормонов, снижают проявления токсикоза, нагрузку на системы, органы.

Узнайте, как получить при беременности витамины бесплатно.

Разрешен ли беременным Афобазол, вы прочтете здесь.

От чего помогает фиточай Бруснивер, вы узнаете тут: //moeditya.com/preparations/rastvory/brusniver-fitochay.

Учитывая все вышеизложенное, можно сделать вывод, что все относительно. Каждый организм имеет свои индивидуальные особенности. И если женщина придерживалась вегетарианства до беременности, и не возникало никаких проблем со здоровьем, то она вполне может питаться в прежнем режиме, не боясь негативных последствий. Важно прислушиваться к потребностям собственного организма и, разумеется, находиться под наблюдением врача в течение всего периода вынашивания ребенка.

Источник: moeditya.com

Вегетарианство при беременности польза и вред

Беременность и вегетарианство: плюсы и минусы

На сегодняшний день вегетарианство становится модной тенденцией в связи с его пользой для организма и помощью в избавлении от лишнего веса. Вегетарианства придерживаются многие популярные личности, например, Тина Канделаки, Валерия, Бред Питт, Мадонна, Пинк и другие. Без сомнения, все они прекрасно выглядят и имеют восхитительные подтянутые тела, чем заставляют многих следовать их примеру. Помните присказку врачей «Человек есть то, что он ест»? Глядя на внешний вид вегетарианцев сразу становится понятным, что они питаются здоровой пищей.

Многие женщины тоже стремятся надолго сохранить свою молодость, красоту кожи, подтянутую стройную фигуру и хорошее самочувствие. Для этого они полностью меняют привычный стиль жизни, становясь вегетарианками. Но рано или поздно каждая женщина хочет родить ребенка, а может и не одного.

Нужно ли во время беременности отказываться от принципов вегетарианства и начинать есть мясо для полноценного развития малыша? Не принесет ли ему вред полный отказ от животной пищи? Эти вопросы мучают любую вегетарианку до и во время беременности. К сожалению, врачи не могут прийти к консенсусу в данном вопросе, так как у такого стиля питания есть как плюсы, так и минусы. В этой статье мы подробно рассмотрим пользу и вред отказа от животной пищи при беременности.

Польза вегетарианства

О пользе вегетарианства наслышаны практически все. К главным его плюсам относят эффективную профилактику онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Врачами было установлено, что люди, которые не едят мяса в любом виде, намного реже страдают раком кишечника, печени и желудка. К тому же мясо, особенно жаренное, содержит вредный холестерин, который откладывается на стенках сосудов в виде тромбов и бляшек, а также ухудшает состояние сердечной мышцы. Вегетарианцы крайне редко умирают от инфарктов.

Растительная пища содержит большое количество пищевых волокон и клетчатки. Именно клетчатка улучшает перистальтику кишечника, выводит из него шлаки и токсины, прекрасно насыщает без вреда для фигуры, а также понижает уровень холестерина в крови. Люди, которые длительное время придерживаются вегетарианства, не имеют проблем с лишним весом, а их пищеварение не дает сбоев. У них практически не бывает запоров, гастритов, язв, несварения желудка и изжоги. Помимо этого, следует отметить, что растительная пища переваривается нашим организмом намного эффективнее, соответственно, уменьшается нагрузка на печень и поджелудочную железу.

Растительная пища способствует выведению из организма лишней жидкости и солей, что облегчает работу почек. Также ее употребление нормализует артериальное давление, что препятствует развитию инсультов. Овощи, орехи, фрукты и злаки богаты различными витаминами, минералами и микроэлементами. Постоянное их употребление наполняет организм жизненной силой, бодростью и энергией.

Практически вся растительная пища содержит много медленных углеводов, которые долго усваиваются в организме, постепенно насыщая энергией. При подобном питании люди не ощущают голод на протяжении всего дня, но при этом быстро худеют. Отсутствие резких скачков уровня глюкозы в крови обеспечивает стабильное хорошее настроение и самочувствие на длительное время.

Вред вегетарианства для беременных

Помимо белка, вегетарианцы испытывают острую нехватку железа и кальция. О важности кальция для детей и беременных женщин даже не стоит говорить, так как все знают о том, что он является главным «строительным материалом» для костей. При его недостатке могут развиться такие серьезные патологии, как рахит, размягчение и деформация костных тканей, а также остановка роста. Получить кальций в необходимом количестве из растительной пищи невозможно, поэтому беременные женщины обязательно должны принимать в пищу молочные продукты.

Дефицит железа приводит к анемии, которая отражается на уровне гемоглобина матери, а, значит, ребенок получает меньше кислорода с кровью, что является причиной внутриутробной гипоксии. Это заболевание крайне негативно сказывается на нервной системе и развитии плода. Так как железо в основном содержится в красном мясе, вегетарианцы его получают в очень малом количестве. Решить проблему анемии могут специальные витаминные комплексы для беременных или вегетарианцев, в которых содержатся все необходимые вещества.

К еще одному значительному минусу вегетарианства относится недостаток витаминов группы В, которые в растительной пище содержатся в очень малом количестве. Эти витамины обеспечивают нормальное функционирование нервной системы человека, поэтому беременные женщины обязательно должны получать их с пищей. Немалое количество этих витаминов содержится в молочных продуктах, рыбьем жире, а также яйцах. Введя их в свой вегетарианский рацион, беременная женщина обеспечит полноценное здоровое развитие нервной системы ребенка в утробе.

Как выносить здорового ребенка маме-вегетарианке

Самое главное для беременных вегетарианок – как можно раньше обратиться к врачу-диетологу и гинекологу для консультации по поводу рациона питания. Только врачи, объективно оценивая состояние беременной и ребенка, могут делать выводы о возможности исключения из рациона тех или иных продуктов. Если на фоне вегетарианства у беременной наблюдается снижение уровня гемоглобина, ей могут посоветовать принимать специальные препараты железа. Также любая беременная женщина должна принимать поливитаминные комплексы, которые обеспечат ее организм всем необходимым.

Для здорового развития малыша беременная женщина, придерживающаяся вегетарианства, должна съедать по 5 порций злаков, 3 бобовых, 3 овощей, 2 фруктов, 2 порции разных орехов и семечек в день. Эти продукты наполнят организм витаминами и микроэлементами, а также придадут энергию и насыщение. Беременная должна есть часто, с перерывами между приемами пищи в 2 часа, но небольшими порциями.

Конечно же, любой врач вам скажет, что классическое строгое вегетарианство, которое исключает употребление мяса, рыбы, морепродуктов, молока, меда и яиц, то есть любого продукта животного происхождения, категорически запрещено женщинам, ожидающим ребенка. Для них допустимо только лактоововегетарианство, то есть отказ от мяса, но употребление яиц, молока и меда. Также беременным женщинам рекомендуют есть рыбу, так как она богата йодом, витаминами группы В и ненасыщенными жирными кислотами.

Придерживаясь разумного вегетарианства, не исключающего употребление яиц, рыбы, морепродуктов, меда и молока, вполне возможно составить сбалансированное меню, при котором питание будет полноценным. Питаясь таким образом, вы избавитесь от токсикоза, отеков, изжоги и плохого самочувствия во время беременности, а ваш ребеночек родится абсолютно здоровым. К тому же с разумным вегетарианством вы не наберете лишний вес, а, значит, вам не придется распрощаться со стройным телом после родов.

Источник: wowdiets.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...