Людмила Рощина 6 апреля 2022
Репост
Моя первая беременность наступила 5,5 лет назад, к тому времени я чуть больше года была на цельном растительном питании и не употребляла алкоголь. Думаю, это была отличная подготовка к приходу малыша и чистка организма одновременно, ведь я преимущественно питалась сырой пищей, пила много зеленых коктейлей и свежевыжатого сока из собственных яблок. В свои 35 я чувствовала себя молодой и энергичной, гораздо лучше, чем в 25. Питание действительно творит чудеса.
Как только я увидела две полоски на тесте, я поняла, что нужно вставать на учёт в женской консультации. Я живу в городе Домодедово Московской области и тогда я как-то даже не рассматривала, что беременность можно наблюдать где-то ещё. Где-то на сроке 10 недель я встала на учёт, сдала все анализы и сделала первое УЗИ.
Остеопапа: Вегетарианство и беременность — совместимы ли?
Помню, как радость переполняла меня – наконец-то я хоть краем глаза увидела своего малыша. Уже тогда я читала статьи о том, что УЗИ – это спорная процедура, есть мнение, что после него могут быть негативные последствия для малыша. Но на тот момент я понимала, что для моего внутреннего спокойствия лучше сделать его и жить спокойно, чем переживать и накручивать себя, что с ребёнком что-то не так.
На консультации я не стала говорить, что не ем мясо, потому что доктор и так постоянно пыталась назначить мне синтетические витамины, которые я пить отказывалась, а если бы она узнала про моё питание, то представляю, что бы было!
Доходило до смешного: доктор спрашивала, принимаю ли я витамины для беременных. Я отвечала, что, конечно, принимаю – ем фрукты, овощи и ягоды каждый день. На что врач искренне удивлялась и спрашивала: «Вы что правда думаете, что там есть витамины?!»
Помню, в один из приёмов она убеждала меня начать пить препараты железа, потому что якобы мой гемоглобин был понижен – около 100. Я ответила, что по рекомендациям ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) гемоглобин у беременных может снижаться до 100 и это нормально и физиологично.
Врач таких рекомендаций не видела и вообще не понимала, почему я так негативно отношусь к искусственным препаратам. Когда я сказала, что железо получаю из яблок Симиренко, которые ела каждый день, она надо мной посмеялась. Зато акушерка подмигнула и шепотом сказала: «Всё правильно! В яблоках есть всё, что надо».
Моё самочувствие было отличное, на 3-м месяце беременности я летала на отдых в ОАЭ, на 8-м месяце в Абхазию, много гуляла, занималась йогой для беременных, посещала курсы для беременных и занятия в бассейне. Мой вес увеличился всего на 7-8 килограммов.
Рожать мы собирались дома, поэтому оперативно заканчивали ремонт в ванной, где я и хотела встретить малыша.
Мои анализы всё время беременности были в норме, кроме одного раза, когда я дала слабину и наелась маминых блинов со сметаной. На следующий день сдала анализы на сахар, и он взлетел до небес! Врач перепугалась и не понимала, что вообще с этим делать. Показатели увеличились даже не в два раза, а в 20!
Она тут же отправила меня на глюкозо-толерантный тест, но, когда я узнала, что нужно будет пить стакан глюкозы, я отказалась. Я-то понимала, в чём дело и в тот момент осознала, насколько традиционное питание пагубно влияет на наше здоровье. А ведь то, что я съела всего 1 раз, многие едят ежедневно! Спустя неделю я пересдала анализ и показатели были в норме.
Кроме обычных бесплатных тестов в консультации я сдавала платный ДОТ-тест в Москве. Это анализ на исследование крови малыша, которое показывает, есть ли какие-то врожденные заболевания. Исследование абсолютно безопасное в отличие от других методов, берётся кровь мамы и из неё в лаборатории выделяется кровь малыш и идёт на анализ. Это дорогой тест, но я решила его сделать, потому что возраст уже был не юный и образ жизни, который я вела до веганства, был совсем не здоровый. Тест показал, что с моим мальчиком всё в порядке и мне можно расслабиться.
Да, в первую беременность я была немного тревожной мамой, поскольку проходила всё это в первый раз. Но зато я основательно изучила естественный подход к беременности и родам, слушала лекции, посещала семинары, общалась с акушерками, чтобы выбрать свою на роды.
К концу беременности я была абсолютно уверена, что знаю, как родить малыша естественно и смогу это сделать дома. Я нашла свою акушерку, мы закончили ремонт в ванной, подобрали музыку в роды и даже выбрали тортик для дня рождения малыша.
И вот наступил долгожданный день – ПДР (примерная дата родов), и малыш решил появится точно в 40 недель. Роды прошли, как мы и планировали, дома в ванной. Малыш родился здоровенький, активный, весом 3150 граммов и ростом 54 см. Мы не вставали на учёт, не делали прививки и не сдавали каких-либо анализов, для нас было очевидно, что с малышом всё хорошо.
Один раз у нас был педиатр, который за 5 минут также это подтвердил. Зарегистрировать ребёнка, рожденного дома, оказалось очень просто – для этого в ЗАГС поехал муж и свидетель, они подали заявление и получили свидетельство о рождении в тот же день.
Интересно, что на второй день после родов нам позвонила врач из консультации и спросила, как у нас дела. Муж как ни в чём ни бывало ответил, что мы родили дома. Врач была в шоке, она стала возмущаться по телефону.
Уже и не помню детали, но её настолько разозлил наш поступок, что она начала обзванивать все инстанции и созвала к нам домой комиссию, которая явилась на следующий день, когда я была одна дома с малышом. Хорошо, что там пришли нормальные женщины, которые увидели, что я в порядке и мой ребёнок тоже. Я не стала пускать их за калитку, потому что это совершенно незаконно и нарушает мои права. Ведь в нашей стране женщина может рожать там, где считает нужным, и не обязана кого-то ставить в известность.
Естественно, когда наступила вторая беременность, я решила не вставать на учёт в консультации. Мне хватило опыта с первым. Я сдавала анализы платно сама, впервые проверила уровень B12 и начала его принимать. Снова сделала ДОТ-тест и УЗИ перед ним, хотя в принципе уже не планировала.
Но для теста нужно было заключение врача о беременности, которое мне согласились дать только по результатам УЗИ. Почти 2 месяца беременности мы провели в Азии и, находясь на Бали, я решила посетить известный центр естественных родов «Буми Сехат». Там мы сдали анализы и послушали сердечко малыша аппаратом Допплер. С ним и со мной всё было в порядке.
В первую беременность я пила белую пищевую глину, которая является замечательным источникам минералов, необходимых для сотворения нового человека. Во вторую беременность я принимала Диатомит, который схож по составу с белой глиной, но усваивается ещё лучше. Кстати, за обе беременности я не потеряла ни одного зуба, в отличие от моей мамы, которая питалась традиционно, ела творог и мел, но всё равно потеряла несколько зубов, вынашивая нас с братом. Это ещё раз подтверждает тот факт, что цельное растительное питание при грамотном подходе — это рацион, которой подходит женщине на любом этапе жизни.
Второй сын также родился дома в ванной, только на этот раз роды наступили почти в 41 неделю. Я уже очень хотела родить, устала ходить с большим животиком и не высыпалась по ночам, но малыш, оказывается, решил дождаться полнолуния! Потом я узнала от акушерок, что обычно на полнолуние в роддомах аншлаг!
Вторые роды прошли в два раза легче и в два раза быстрее, так что мы даже не успели затопить баню, где я хотела рожать. В этот раз я готовилась с помощью йоги и гипнотехник глубокого расслабления и обезболивания родов. Мне очень помогли эти практики и сейчас я сама прохожу курс для специалистов «Мягкий гипноз в родах», чтобы помогать женщинами проживать роды максимально легко и естественно.
Примечание редактора. Решение о домашних родах, УЗИ, планировании, ведении беременности, а также приёме каких-либо добавок необходимо принимать самостоятельно, подробно изучив информацию. Данная статья – это личный опыт автора, демонстрирующий возможности. Ответственность за ваше здоровье несёте вы.
Источник: vegetarian.ru
Вегетарианство и беременность
Беременность является важным этапом в жизни каждой будущей матери. Но кроме радостного ожидания малыша в этот период на женщину возлагается серьезная ответственность. Многие думают, что выносить здорового ребенка не так уж и сложно, ежедневно в мире рождается большое количество здоровых детей, но все не так просто.
Для того, чтобы малыш полноценно развивался в организме, матери следует внимательно относиться к своему образу жизни: отказаться от вредных привычек, а также действий, способных принести неблагоприятные последствия для ребенка. Так как все вредные факторы в жизни беременной женщины воздействуют не только на нее, но и на ее будущего малыша.
Одним из важных аспектов вынашивания ребенка является правильный рацион и полноценное питание. Это закладывает основу для нормального развития будущего малыша, а также дает все нужные вещества, витамины и элементы беременной женщине. Но каждый из людей уникален, как и его пристрастия в еде.
Поэтому существует группа людей, которые отказываются от продуктов животного происхождения. Их называют вегетарианцами. Данное течение достаточно распространено в современном мире и поощряется многими лидерами мнений. Некоторые из людей приходят к вегетарианству в результате воспитания, другие же придерживаются такого питания из-за религиозных побуждений.
Отдельным людям подобный рацион помогает сохранять свое здоровье. Но существует большая разница между тем, когда взрослый здоровый человек сознательно отказывается от многих продуктов животного происхождения, и тем, когда свой рацион таким образом урезает беременная женщина.
Взгляд современной медицины
Некоторое время назад медицинское сообщество придерживалось того мнения, что беременной женщине обязательно нужно включать в рацион мясо, молоко и рыбу. Поэтому женщины, которые считали иначе, становились объектами осуждения.
На данный момент к вегетарианству относятся лучше, но медицинское сообщество все же придерживается того мнения, что для нормального протекания беременности необходимо употреблять в пищу мясо и рыбу. При приверженности вегетарианству женщина не получает из пищи тех незаменимых аминокислот, которые невозможно воспроизвести организму самостоятельно.
Также это сказывается на получаемых витаминах. Например, фолиевая кислота ( витамин В9), которую вегетарианцы недостаточно получают в таком рационе, является очень важной для формирования нервной трубки плода. Потому что высока вероятность развития ее пороков при нехватке витамина В9.
Также фолиевая кислота внесена в клинические протоколы в качестве профилактического средства при подготовке к беременности. Ее назначают за 3 месяца до планируемого зачатия, а также на период 12 недель беременности, доза составляет 400 мкг. Но существует также психологический момент в этой ситуации.
Так, поедание мясных продуктов через силу негативно сказывается на эмоциональном состоянии женщины и влечет за собой большой стресс. В таком случае никакой пользы для ребенка не будет. Также следует помнить, что если женщина уже придерживается вегетарианства, то при беременности необходимо пересмотреть свой рацион и сделать его более питательным, чтобы образ жизни родителей не нанес негативного влияния будущему ребенку.
Скрытые опасности
- недостаток важных элементов: цинка, фолиевой кислоты, йода, железа, а также витаминов группа В и D;
- повышенная утомляемость и головокружение, что ухудшает самочувствие во время беременности, когда нагрузки на организм в разы больше;
- в некоторых случаях возможны кровотечения.
Также отмечается, что у таких женщин повышен риск развития онкологических заболеваний. Это происходит из-за недостатка линолевой кислоты, которая содержится в молочных продуктах, в частности в сыре.
Следует также понимать разницу между вегетарианством и веганством. При вегетарианстве легче придерживаться полноценного питания, а при веганстве рамки более жесткие и иногда полностью исключают продукты животного происхождения.
Еще одной стороной данного вопроса является финансовая. Некоторые люди могут ошибочно считать, что при приверженности такому питанию расходы на продукты сократятся в разы, но это не так, скорее даже наоборот. Для того чтобы получать полноценную вегетарианскую пищу, необходимо достаточно потратиться, так как продукты данного типа имеют высокую стоимость. А для беременных женщин этот расход может увеличиться еще больше, так как размеры порций и количество нужных элементов возрастет.
Как вегетарианство влияет на развитие ребенка?
При вегетарианстве во время беременности происходит недостаточное поступление нужных витаминов и элементов, которые необходимы для развития ребенка. В тех случаях, когда женщина полностью отказывается от продуктов животного происхождения, это сильно сказывается на формировании плода.
1. Дефицит белка
Белок — это важнейший элемент для построения организма, и его нехватка будет влиять на здоровье будущего ребенка. По мере того, как увеличивается срок беременности, у женщины может развиться недостаток белка (гипопротеинемия), что приведет к формированию гестозов, появлению отеков у самой женщины, а также и у плода. При этом происходит компенсация необходимого белка, и организм матери частично забирает его у развивающегося плода.
Также следует упомянуть, что вегетарианство зависит от выбора человека, и взрослый самостоятельный член общества вправе сам выбирать, как ему стоит питаться, но это же сложно сказать в отношении внутриутробного плода, который пока что не способен выбирать для себя. Поэтому стоит серьезно отнестись к своим взглядам в период вынашивания и обратиться в специалисту.
Важно и то, что даже в семьях вегетарианцев достаточно хорошее отношение к кормлению грудью, чего женщины и придерживаются. Но при этом, молоко тоже представляет собой белковый продукт, который содержит в себе животные жиры. Поэтому стоит обдумать то, что при внутриутробном развитии, когда это крайне важно, ребенок не получает нужных элементов, но все же получает их после рождения.
При нехватке железа в период беременности развивается гипоксия плода, что угрожает состоянию ребенка. Также на развитие анемии в этом случае влияет и нехватка белка. Так как гемоглобин формируется благодаря частицам железа и белка. Из-за гипопротеинемии происходит сильное снижение уровня гемоглобина в крови. Гипоксия и анемия способны сильно сказаться на будущей жизни малыша.
А Недостаток витаминов группы А это частая проблема многих вегетарианцев, что влияет на качество жизни. Этот витамин содержится во многих продуктах животного происхождения (молоко, яйца, рыбий жир, печень), но каротин (предшественник данного витамина) в ограниченном количестве имеется в морковке и немного в красном перце. Из-за нехватки Витамина А у будущего малыша могут быть спровоцированы различные дефекты костной ткани, а также расщелина твердого неба.
D Нехватка витамина D в совокупности с недостатком белка способна вызвать развитие гестозов, а именно преэклампсии в разной форме тяжести.
5. Недостаток кальция
Кальций является важным элементом для нормального построения костной ткани и зубов. При его нехватке в организме может произойти развитие врожденной катаракты, а также рахита. Много кальция содержится в молочных продуктах, поэтому все же не стоит от них отказываться.
Можно сделать вывод, что беременной женщине будет сложно обеспечить будущего малыша всем необходимым, находясь в пределах вегетарианского питания. Ребенку будет не хватать важных микроэлементов и витаминов.
Поэтому, стоит либо отказаться от своего привычного образа жизни, либо же проконсультироваться с диетологом и составить полноценный режим вегетарианского питания, а также включить в свой рацион витаминно-минеральные комплексы.
Существует ряд медицинских правил для женщин, которые придерживаются вегетарианства. Первое из них — это начало такого образа жизни задолго до планируемой беременности. Организм должен привыкнуть к таким изменениям, иначе мама и ребенок будут испытывать значительные трудности во время беременности. Например, результатом этого может стать сниженный иммунитет, а также отклонения в процессе психического и физического развития. Считается, что срок вегетарианства до беременности должен составлять не менее двух лет.
Следующий момент — это тщательный контроль веса у беременной вегетарианки.
Существует такая схема:
- 1,2-2 кг в течение первого триместра;
- 1,3-1,9 кг во второй и третий триместры.
Также стоит ограничить в рационе мучное, сладкое и полуфабрикаты, так как они могут значительно повысить вес, не внеся при этом в организм ничего полезного.
При этом суточная норма калорий, которые употребляет беременная, должна составлять 2300-2500 ккал. Необходимо помнить и о том, что нужно пить достаточное количество воды в сутки, чтобы не привести организм к обезвоживанию.
Процесс вынашивания ребенка является очень важным и требует от мамы много сил и особой настороженности. Поэтому следует прислушиваться к себе и не забывать посещать врачей, которые помогут разобраться в сложившейся ситуации.
Список использованной литературы:
- Питание во время беременности для вегетарианцев», Cleveland Clinic Foundation, 2009.
- Дженнифер В. Хьюз и Джордана Браун, «Беременность без мяса».
- Б. Дж. Брабин, М. Хакими и Д. Пеллетье, “Анализ анемии и материнской смертности, связанной с беременностью”, Журнал питания, том 131, № 2, 2001.
Источник: www.eko-blog.ru
Беременность и вегетарианство: главное, не навредить!
В последнее время стали популярны различные системы питания, которые человек выбирает по тем или иным причинам. Одним из направлений стало вегетарианство и его виды.
Если здоровый человек может позволить себе экспериментировать с образом жизни, то как быть женщине–вегетарианке, когда она узнаёт, что ждёт ребёнка?
Полезно или вредно вегетарианство для будущих матерей? Что же собой представляет данная система питания?
Оглавление:
- Вегетарианство и его виды
- Вегетарианство и беременность
- Противопоказания
- Как питаться?
- Дополнительный прием витаминов: да или нет?
Вегетарианство и его виды
Вегетарианство – это образ жизни людей, которые отказались от приёма пищи растительного происхождения. Причины, по которым тот или иной человек решает стать вегетарианцем, разные.
Одни считают, что употребляя только растительную пищу, они заботятся о животном мире, не поддерживают убийство и причинение боли живым существам. Для других отказ от еды животного происхождения – это путь к здоровью.
-
веганство – употребление только растительной пищи. Веганы не употребляют молоко, яйца, мясо, рыбу, морепродукты, не пользуются косметикой, лекарствами, в которых есть ингредиенты животного происхождения или они тестировались на животных, а также не носят одежду и обувь, которая изготовлена из кожи и меха;
лактовегетарианство – вегетарианство, при котором разрешено принимать в пищу молоко и молочные продукты;
До сих пор не доказано, чего больше в вегетарианстве – плюсов или минусов.
Каждый человек сам отвечает за своё здоровье, поэтому может выбирать такой образ жизни, какой ему ближе.
Но если выбор стоит перед беременной женщиной, которая отвечает не только за себя, но и за развитие и здоровье своего ребёнка. Полезен или вреден отказ от мяса для будущих мам?
Вегетарианство и беременность
Как и любая система питания, основанная на употреблении только одного вида продуктов и исключении других, вегетарианство имеет много поклонников и тех, кто осуждает его. Особенно много разногласий и споров вокруг беременных женщин.
Одни врачи, особенно зарубежные, считают, что отказ от мяса идёт на пользу будущей маме и её ребёнку. Российские специалисты, наоборот, осуждают данную модель пищевого поведения.
Какая же польза в отказе от продуктов животного происхождения для беременных?
Плюсы:
Минусы:
Учитывая все плюсы и минусы вегетарианства, женщина сама должна сделать выбор. Но есть те, кому противопоказан переход только на растительную пищу.
Вегетарианство и беременность
Противопоказания
Отказ от мяса противопоказан тем женщинам, которые страдают анемией, так как только из мяса железо усваивается в необходимом виде и количестве.
Не стоит употреблять только растительную пищу тем беременным, которые страдают колитами, так как большое количество овощей и фруктов будет способствовать метеоризму.
Вегетарианство не принесёт пользы тем, у кого имеются проблемы с поджелудочной железой, так как может развиться диарея, которую можно будет вылечить только медикаментами.
Самое большое противопоказание касается тех женщин, которые решили стать вегетарианками, узнав о беременности.
К примеру, переход на сыроедение во время беременности — этого делать ни в коем случае нельзя! Между отказом от животной пищи и беременностью должно пройти не меньше года.
Если же женщина, придерживалась принципов вегетарианства до беременности, то в ожидании малыша ей необходимо с особой тщательностью планировать свой рацион.
Как питаться?
Во время беременности женщине-вегетарианке следует выбрать более мягкий вид вегетарианства, разрешающий употребление молочных продуктов, яиц, куриного мяса и рыбы.
Необходимо, чтобы в ежедневный рацион питания входили все необходимые витамины и минералы.
Продукты, которые должны быть на столе у будущей мамы:
-
орехи, сухофрукты, авокадо, которые содержат необходимые жиры и калории;
Вот так выглядит примерное меню на день для беременной вегетарианки:
-
разнообразные крупы, макароны и хлеб примерно 600 г в день;
Необходимо питаться как можно разнообразней, чтобы обеспечить себя и малыша всем необходимым.
Но даже при богатом рационе питания возможна нехватка витаминов и микроэлементов, особенно во 2-ом и 3-ем триместре беременности. В этом случае врач может назначить поливитаминные комплексы.
Дополнительный прием витаминов: да или нет?
Беременная женщина должна вовремя сдавать анализы, а вегетарианка должна с особым вниманием отнестись к этому. Очень часто беременным назначают витамины, но принимать их нужно только при их нехватке или скудном рационе питания.
Поливитаминные препараты для беременных необходимо принимать только по назначению врача и в рекомендованных дозах. Особенно рекомендуется приём витамина В12, так как в растительной пище он отсутствует.
При низком гемоглобине рекомендуется приём препаратов железа.
Лучше принимать препараты, содержащие один витамин или микроэлемент, так как в этом случае врач сможет назначить точную дозировку, ведь переизбыток витаминов может оказать худшее воздействие, чем его недостаток.
Но лучше всё-таки так построить свой рацион, чтобы получать все необходимые вещества из пищи. Ведь иногда искусственные препараты вызывают аллергические реакции или не усваиваются.
Взвесив все плюсы и минусы, каждая женщина может решить, быть или не быть вегетарианкой во время беременности.
Но так как будущая мама отвечает не только за себя, но и за ребёнка, необходимо проконсультироваться у врача и сдать необходимые анализы. Ведь главное в любом выборе – не навредить.
Источник: puziko.online