Вегетарианский завтрак что это

2. Идли
Так называют плоские пирожки из чечевичной или рисовой муки, популярные у жителей юга Индии. Чтобы приготовить идли в домашних условиях, понадобится три вида риса (басмати, плоский и вареный круглозерный) и чечевица без оболочки.

Сначала необработанный рис и чечевицу нужно вымачивать в течение 4-5 часов, затем перемолоть в блендере и соединить с пропущенным через мясорубку вареным рисом. Все взбить в воздушную массу, добавить соль и дать отстаиваться 8-9 часов, чтобы тесто увеличилось в объеме. Затем поместить смесь в пароварку на 5-10 минут. Как видно, чтобы приготовить их на завтрак, нужно запастись терпением. Но оно того определенно стоит. Кроме того, идли можно делать пряными, сладкими или

БЫСТРЫЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ЗАВТРАК/ вегетарианские рецепты

3. Гигантский блин из нутовой муки
Любите блинчики на завтрак? А как насчет огромного блина из нутовой муки с кусочками овощей? На его приготовление вы потратите максимум 20 минут: половину — чтобы приготовить ингредиенты, еще 10 минут — чтобы испечь его. Итак, вам понадобятся резаный лук и перец, чесночный порошок, полстакана нутовой муки и приправы по вкусу. Состав можно менять — тут уж кому что нравится.

Смешайте муку, в которую добавлены приправы, с водой, затем положите резаные овощи. Выпекайте блин на самой большой сковороде, что у вас есть, и подавайте с хумусом, авокадо и другими любимыми топпингами.

4. Кускус с бананом и апельсиновым соком
Если вы устали от упомянутой выше овсянки, то недавно вошедший в моду кускус — как раз для вас. Чтобы приготовить здоровый обезжиренный завтрак, понадобится банан и по стакану кускуса, апельсинового сока и воды. Доведите воду и апельсиновый сок до кипения, соедините эту жидкость с кускусом, уменьшите мощность и дайте массе настояться минут пять-десять. Затем положите в готовый кускус банан и добавьте по вкусу корицу, мускатный орех или кленовый сироп. Можно приготовить такой же кускус и с другими наполнителями — например, с корицей и яблоком.

5. Вегетарианская пицца со сладким картофелем
Пицца на завтрак? Почему бы и нет! Особенно если это выходной и не надо спешить на работу — так завтрак плавно перейдет в обед. Основа — лепешка из пшеничной муки, начинка — сладкий картофель, сыр гауда, можно добавить перец или еще какие-нибудь любимые овощи. В качестве приправы — луковый и чесночный порошок, паприка, молотый чили, соль и лук-резанец.

Источник: selflovers.ru

Вегетарианский завтрак

Вегетарианские рецепты для здорового завтрака

Этот рецепт – идеальный выбор для тех, кто хочет начать день с полезной пищей. Овсяная каша содержит множество витаминов и минералов, а фрукты и орехи добавляют вкус и питательность. Чтобы приготовить этот завтрак, вам понадобятся:

1 стакан овсяных хлопьев
2 стакана воды или молока (можно использовать растительное)
1 яблоко или банан
Горсть изюма или кураги
Горсть грецких орехов

Способ приготовления:

1. Вскипятите воду или молоко в кастрюле.
2. Добавьте овсяные хлопья и перемешайте.
3. Уменьшите огонь и готовьте кашу, помешивая время от времени, пока она не станет густой и кремообразной.
4. Нарежьте яблоко или банан на кусочки.
5. Положите изюм или курагу в кашу и перемешайте.
6. Разложите кашу по тарелкам, добавьте сверху нарезанные фрукты и грецкие орехи.

Ваш вегетарианский завтрак готов!

Рецепт 2: Тосты с авокадо и яйцом

Этот рецепт представляет собой комбинацию здоровых жиров и белков, которые помогут вам чувствовать себя насыщенными и энергичными на протяжении всего утра. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

2 куска хлеба (можно использовать цельнозерновой или ржаной)
1 авокадо
2 яйца
Соль и перец по вкусу

Способ приготовления:

1. Нарежьте авокадо на половинки и выньте косточку.
2. Размягчите авокадо вилкой в миске и добавьте соль и перец по вкусу.
3. Положите хлеб на горячую сковороду и поджарьте с двух сторон до золотистого цвета.
4. Сбейте яйца в миску и добавьте соль и перец по вкусу.
5. Положите яйца на горячую сковороду и готовьте, помешивая, пока они не станут готовыми.
6. Разложите авокадо на поджаренные тосты, а сверху положите яйца.

Ваш вегетарианский завтрак готов!

Рецепт 3: Омлет с овощами

Этот рецепт содержит множество витаминов и минералов, а также белков, которые помогут вам оставаться насыщенными до обеда. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

2 яйца
1 стакан порезанных овощей (можно использовать любые свежие овощи, например, помидоры, перцы, лук, шпинат и т.д.)
1/4 стакана молока (можно использовать растительное)
Соль и перец по вкусу
1 столовая ложка растительного масла для жарки

Способ приготовления:

1. Разогрейте сковороду на среднем огне и добавьте растительное масло.
2. Добавьте порезанные овощи и готовьте, помешивая, до мягкости, примерно 5-7 минут.
3. Взбейте яйца и молоко в миске и добавьте соль и перец по вкусу.
4. Положите яичную смесь на сковороду с овощами и готовьте, помешивая, пока яйца не станут готовыми.
5. Переверните омлет на другую сторону и готовьте еще 1-2 минуты.
6. Разложите омлет на тарелку и подавайте горячим.

Ваш вегетарианский завтрак готов!

Поделиться в соц. сетях
Рекомендуем почитать:
Как вегетарианство влияет на здоровье кожи
Вегетарианство и снижение риска развития онкологии
Вегетарианская диета для улучшения зрения
Как вегетарианство влияет на здоровье костей

Вегетарианская диета и лечение артрита
Вегетарианство: история и развитие движения
Как стать вегетарианцем: пошаговое руководство
Основные пищевые группы для вегетарианцев
Растительные продукты, богатые белком для вегетарианцев

Преимущества и недостатки вегетарианской диеты

Доставка в ПОДАРОК
Профессиональная сборка
Гарантия
Оплата
Консультация фитнес-инструктора

Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности

Как выбрать беговую дорожку для дома?
Лучшие беговые дорожки 2022: рейтинг топ-20 беговых дорожек для дома
Рейтинг эллиптических тренажеров 2022 | Топ-20 лучших эллиптических тренажеров для дома
20 лучших велотренажеров для дома – Рейтинг 2022 года

Вы можете оплатить покупки наличными при получении, либо выбрать другой способ оплаты:

НАШЕ СТРОИТЕЛЬСТВО OUR CONSTRUCTION