Вегетарианские роллы калорийность на 100 грамм

Калорийность Роллы вегетарианские . Химический состав и пищевая ценность. Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы...

Энергетическая ценность Роллы вегетарианские составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник: health-diet.ru

Калорийность роллов, соков и лишний вес. Избыток кофе — польза или вред?

Калорийность роллов – таблица (на 100 грамм продукта)

калории в 100 г продукта

Многие диеты предполагают включение в меню такого вкусного и полезного японского блюда, как роллы. Однако не все из них помогают избавиться от веса и обрести долгожданную стройность.

От чего зависит калорийность роллов

Во время диеты можно добавлять в блюдо легкую начинку: овощи, нежирную речную рыбу, крабовое мясо или отварные креветки. Калорийность роллов с сыром выше, поэтому их можно есть только в утреннее время. Строго запрещены во время диет хрустящие рулетики, так как их жарят с большим количеством масла.

Не рекомендуется употреблять роллы с сыром и лососем, энергетическая ценность 1 такого ролла может превышать 200 ккал.

Оптимальный вариант питания для снижения веса – приготовление японского блюда с добавлением риса и овощей. Не следует злоупотреблять соевым соусом и маринованным имбирем.

Сколько калорий в «Филадельфии» и «Калифорнии»

Роллы «Филадельфия» (калорийность на 100 г – 142 ккал) диетологи не рекомендуют часто применять в диетах. Самостоятельно посчитать энергетическую ценность этого продукта с лососем можно по таблице, зная основные ингредиенты блюда: авокадо, нори, рис, лосось и одноименный сыр.

«Калифорния» (176 ккал) считаются самыми питательными среди остальных, за исключением жареных и печеных. Это обусловлено их начинкой – жирным сыром, креветками или крабовым мясом, авокадо, тобико.

Таблица калорийности роллов на 100 г

При составлении меню для диетического питания удобно пользоваться специальной таблицей. Она показывает, сколько калорий в роллах с сыром, креветками, лососем и овощами.

сколько калорий в роллах калифорния

Суши диета. Польза и вред японского меню

Польза роллов, применение в диетах

Японские роллы представляют собой рис с начинкой, завернутые рулетом в водоросли. Перед подачей рулет нарезается на несколько кусков. Разновидностей блюда множество, все зависит от начинки и способа приготовления.

Благодаря добавлению рыбы организм насыщается микроэлементами и жирными кислотами. Водоросли содержат протеины, витамины и железо, а рис очень питателен – во время диеты не ощущается мучительный голод.

Для диетического питания нужно использовать только низкокалорийные: роллы с нежирной рыбой или вегетарианские с овощами, к примеру, питательная ценность этого продукта с огурцом – 90 ккал. С таблицей калорийности грибов ознакомьтесь в нашей публикации.

Выбирая ингредиенты к японскому блюду, обращайте внимание на показатель калорийности. Этот вкусный и питательный продукт поможет сбросить вес и не набрать его после диеты.

Источник: wellnesso.ru

Роллы: калорийность

Роллы/макидзуси являются традиционным блюдом Японии и представляют собой небольшие рулетики, завернутые в сушеные водоросли нори. В качестве начинки используют рис (главный ингредиент), сырую рыбу/морепродукты (например, креветки) и овощи.

Для приготовления данного блюда используют специальный рис. Калорийность продукта: на 100 г приходится приблизительно около 330 кКал, из них 89% углеводы и оставшиеся 10% равномерно распределяются между жирами и белками. Калорийность данного продукта на 70% зависит от риса, так как все оставшиеся ингредиенты гораздо легче.

Польза роллов

  • рыба и морепродукты обогащают организм необходимыми веществами: кальцием и фосфором;
  • рис способствует приданию энергии и сил, а также поддерживает природную красоту;
  • овощи нормализуют обмен веществ и поддерживают иммунитет; водоросли — источник йода; нормализуют работу щитовидной железы.

Вред роллов

Макидзуси не следует употреблять тем, у кого аллергия на красную рыбу. Людям с гастритом, язвой или иным заболеванием, которое связано с желудочно-кишечным трактом, также не стоит увлекаться данным блюдом.

Вред организму роллы могут нанести и в том случае, если при их приготовлении были использованы несвежие продукты. Например, если рыба старая/не первой свежести, то велика вероятность серьезного отравления.

Роллы, которые готовят в нашей стране, порой трудно по-настоящему назвать японскими. Это обусловлено тем, что для приготовления данного блюда используют исключительно свежую рыбу. А в нашей стране она порой хранится несколько суток, что может нанести колоссальный вред.

Get.run

Продукт ККал Белки, г Жиры, г Угл, г
Ролл Эби каиган 120 5,7 2,8 17,8
Ролл Чидори 163 8,5 8 14,3
Ролл Цукини маки 87 1,1 5,9 7,5
Ролл Харумаки 242 14,4 15,2 11,9
Ролл Филадельфия 142 9,7 6,7 10,8
Ролл Унаги урамаки 152 6,1 7,5 15
Ролл Унаги тидзу 165 10,9 8,4 11,6
Ролл Унаги кани 277 9,8 18 19,2
Ролл Унаги 173 5,3 8,3 19,2
Ролл Тэмпура 129 6,1 3,6 18
Ролл Тэкка маки 105 2,8 1,7 19,2
Ролл Тори ясай 160 6,5 8,3 5,6
Ролл Тануки фурай маки 154 5,5 6,6 18,2
Ролл Тануки 201 9,7 11,5 14,4
Ролл Тамаго маки 145 7 7 13,5
Ролл Сякэ унаги маки 150 8,5 7,1 13,1
Ролл Сякэ кунсей маки 146 6 5,5 18,1
Ролл Сякэ 128 6,8 2,7 19,3
Ролл Супайсу тэмпура 160 8,5 6,7 16,5
Ролл Рок-н-ролл 138 5,3 5,6 16,5
Ролл Радуга 105 3,5 2,4 17,3
Ролл Окинава 139 5,8 4,8 18
Ролл Овара 143 6,5 5,9 15,8
Ролл Мидори сякэ 152 9,8 6,5 13,5
Ролл Масиро дайкон 71 2,3 2 11,1
Ролл Манацуби 99 4,5 3,4 12,6
Ролл Кунсэй батакон 174 8,3 8,9 15,1
Ролл Кирои 159 4,8 8,3 16,3
Ролл Киото 155 8,4 6,3 16
Ролл Каруй 46 0,1 0,3 10,8
Ролл Каппа маки 90 1,7 0,7 19,2
Ролл Кани хината 124 4,4 6,2 12,7
Ролл Кадзи сякэ 142 6,5 5,9 15,8
Ролл Кагувасэ 171 7,2 6,5 20,9
Ролл Инари спайси 123 6 4,8 13,8
Ролл Дракон маки 189 4,8 11,4 16,7
Ролл Дзитаку 148 6,4 6,1 16,8
Ролл Гейша маки 158 5,7 7,2 17,4
Ролл Бутанику кимути 144 5,1 6,9 15,2
Ролл Беруто дайкон 99 0,3 0,4 23,4
Ролл Ацуй маки 137 5,8 5,7 15,5
Ролл Аляска 90 4,2 2,7 12,2
Ролл Авокадо 105 2 1,3 21,2
Кинси маки 210 8,5 18 2,4
Ролл Калифорния 126 5,29 0,47 24,27

Источник: bonfit.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...