Вегетарианская диета на 1200 калорий меню

LiveInternet LiveInternet Голубой хлопковый топ. Вязание крючком В топе прямого силуэта, с круглым вырезом горловины, и сос. Ярко-розовый летний топ с...

Ярко-розовый летний топ с миксом узоров. Вязание спицами Яркий топ на тонких бретелях с миксом ск.

Красивая летняя туника с интересным сочетанием узоров — вяжем спицами Привет вс.

Шикарный узор крючком . «Водяные пузыри » Источник .

Модный пуловер из тонкого мохера. Рисую схемы Очень рада предложить вашему вниманию пуловер из.

-Рубрики

  • Osinka (1)
  • Ravelry (5)
  • Stranamam (6)
  • Альбом (15)
  • ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (792)
  • Ажурные узоры крючком (325)
  • Бабушкин квадрат (55)
  • Журналы по вязанию крючком (104)
  • Ирландское вязание (15)
  • Кардиганы, жакеты крючком (44)
  • Коллекция (26)
  • Красивый узор крючком (70)
  • Мотивы (56)
  • Орнаменты (7)
  • Сочетание узоров крючком (18)
  • Технические приемы (59)
  • Узоры крючком (105)
  • Филейное вязание (310)
  • Шпаргалка (3)
  • Японские журналы (16)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (1684)
  • Ажурные узоры спицами (858)
  • Аранские узоры (276)
  • Журналы по вязанию спицами (103)
  • Закрытие петель (10)
  • Кардиганы, жакеты спицами. (285)
  • Коллекция (50)
  • Красивый узор спицами (427)
  • Набор петель (5)
  • Рельефные узоры спицами (30)
  • Сочетание узоров спицами (225)
  • Технические приемы (246)
  • Шетландские узоры (33)
  • Шишечки (15)
  • Японские журналы (34)
  • ВЯЗАНИЕ: ДЛЯ КОГО (263)
  • Для дома (14)
  • Для меня (191)
  • Для солидных дам (74)
  • Для мужчин (10)
  • ВЯЗАНИЕ: СТИЛЬ (148)
  • ВЯЗАНИЕ: Пэчворк, квилтинг, лоскутное вязание (112)
  • ВЯЗАНИЕ: Жаккард (35)
  • Комбинирование ткани и трикотажа (3)
  • ВЯЗАНИЕ: ЛУЧШЕЕ (507)
  • Избранное (456)
  • Модель дня (108)
  • Супер! (24)
  • Шедевр (17)
  • ВЯЗАНИЕ: КОПИЛКА УЗОРОВ (542)
  • Узоры спицами (283)
  • Узоры крючком (203)
  • Японские узоры спицами (62)
  • Японские узоры крючком (8)
  • ВЯЗАНИЕ: ЧТО ВЯЖЕМ (1328)
  • Бактус (158)
  • Блузка (16)
  • Жилет (16)
  • Кардиганы, жакеты (319)
  • Костюм (4)
  • Кофточка (78)
  • Палантин (10)
  • Пальто вязаное (16)
  • Платье (63)
  • Плед (14)
  • Пончо, палантины, шали (31)
  • ПУЛОВЕР, джемпер (430)
  • Сарафан (10)
  • Свитер (8)
  • Топ (98)
  • Туника (105)
  • Шаль (44)
  • Шапочка (25)
  • Шарф (1)
  • Юбка (1)
  • Прочее (11)
  • ВЯЗАНИЕ: ШКОЛА ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ (423)
  • Выкройка (6)
  • Горловина (6)
  • Градиент/секционка (2)
  • Закрытие петель (4)
  • Интарсия (25)
  • Кеттлевка (2)
  • Мастер-классы (144)
  • Метод i-cord (1)
  • Начало вязания (3)
  • Обвязка края (2)
  • Обозначения (3)
  • ОБУЧЕНИЕ (27)
  • Полезные советы по вязанию (22)
  • Пройма (3)
  • Прочие (5)
  • Расчет петель (8)
  • Реглан (14)
  • Резинка (6)
  • Росток (2)
  • Рукав (7)
  • Схемы (70)
  • Технические приемы (44)
  • Учебные пособия/книги (109)
  • Частичное вязание (11)
  • Энтерлак (12)
  • Летучая мышь (5)
  • Миссони (8)
  • ВЯЗАНИЕ: САЙТЫ ПО ВЯЗАНИЮ (15)
  • ВЯЗАНИЕ: ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (160)
  • ВЯЗАНАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ СОЛИДНЫХ ДАМ (28)
  • ЖУРНАЛ МОД (13)
  • SABRINA (55)
  • VERENA (9)
  • Журналы по вязанию ПРОЧИЕ (54)
  • The Knitter (1)
  • КНИГИ ОНЛАЙН (27)
  • книги по вязанию (13)
  • ЗДОРОВЬЕ (28)
  • Боль в суставах (3)
  • Лечение травами (4)
  • Народная медицина (15)
  • Неумывакин (2)
  • Отечность (3)
  • КОМПЬЮТЕР/ИНТЕРНЕТ (20)
  • Информация в сети (7)
  • ЖИВОПИСЬ (29)
  • Животные (10)
  • Котоживопись (19)
  • Наивная живопись (1)
  • Натюрморты (9)
  • Портрет (3)
  • Прочее в живописи (1)
  • Птицы (1)
  • Цветы (8)
  • Яна Мовчан (7)
  • КОСМЕТОЛОГИЯ (69)
  • Аптечные средства (9)
  • Гимнастика для лица и шеи (15)
  • Маски (25)
  • Масла косметические (11)
  • Омоложение (18)
  • Отечность (8)
  • Папилломы, кератомы (5)
  • Пигментные пятна (8)
  • Уходовая косметика (2)
  • Кошки (3)
  • КУЛИНАРИЯ (379)
  • Блюда из гречки (8)
  • Блюда из грибов (12)
  • Блюда из капусты (18)
  • Блюда из картофеля (3)
  • Блюда из курицы (26)
  • Блюда из мяса (8)
  • Блюда из овсяных хлопьев (12)
  • Блюда из печени (2)
  • Блюда из рыбы (19)
  • Блюда из творога и молочных продуктов (35)
  • Блюда из тыквы (28)
  • Блюда из чечевицы (6)
  • Блюда из яиц (7)
  • Выпечка (66)
  • Гарнир (9)
  • Десерты (122)
  • Завтраки (23)
  • Закуски (23)
  • Котлеты (19)
  • Крем, желе, мороженое (61)
  • Микроволновка (3)
  • Мультиварка (19)
  • Низкокалорийные блюда (99)
  • Обеды (9)
  • Паштеты (2)
  • Перекусы (14)
  • Печенье (5)
  • Пирог (6)
  • Плов (6)
  • ПП рецепты (82)
  • Праздничный стол (75)
  • Прочее (19)
  • Рецепты от Василия Емельяненко (11)
  • Салаты (36)
  • Соусы (12)
  • Супы (6)
  • Сыр домашний (7)
  • Торты, пирожные (63)
  • Ужины (6)
  • НАРОДНАЯ МАГИЯ (4)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (4)
  • ПОХУДЕТЬ (90)
  • Диета (14)
  • Дробное питание (5)
  • Жиросжигающие супы (3)
  • Лунный календарь (1)
  • Меню для похудения (24)
  • Разгрузочный день (3)
  • Рецепты для похудения (77)
  • Салаты жиросжигающие (4)
  • Упражнения (6)
  • ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ (18)
  • РАЗНОЕ (23)
  • РЕМОНТ (11)
  • Окраска мебели (10)
  • Реставрация (4)
  • Ретро (17)
  • Сайты лучшие (8)
  • СКЛАД НА БУДУЩЕЕ (3)
  • УПРАВЛЕНИЕ ДНЕВНИКОМ (19)
  • Коды (3)
  • Шпаргалка по ЛиРу (1)
  • Настройки (2)
  • Оформление дневника (9)
  • Таблицы (5)
  • Теги (2)
  • Учебник ЛиРу (1)
  • Фотография (4)
  • Цветовая гармония (75)
  • ЦВЕТОВОДСТВО (8)
  • ШИТЬЕ (9)
  • Выкройки (2)
  • ЖУРНАЛЫ ПО ШИТЬЮ (1)

Источник: www.liveinternet.ru

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1200 ккал / Что есть в течение дня МОТИВАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ система питания

Диета. Недельный план питания на 1200 калорий для похудения.

Прежде чем приступать к любой диете, стоит для себя ответить на вопрос: «согласны ли вы кардинально изменить свой образ жизни?». Диета — это не поход в магазин: забежал, купил, ушел, такое отношение к диете похоже на прыжки на батуте: прыжок вверх — сбросил вес, летишь вниз — вернул прежний вес и добрал ещё дополнительные килограммы. Диета — это изменение в питании, это ежедневное выполнение физических упражнений (минимум 80 минут в день). Это изменение своего психологического настроя к жизни. Диета — это формирование новых привычек, которые вы сможете придерживаться всю жизнь.

Соблюдать недельный план питания на 1200 калорий легко, тем более он содержит много вкусных рецептов. Количество калорий является основой/платформой, и эти калории можно увеличивать за счёт овощей и фруктов. К этой диете так же можно добавить до 100 грамм белка во все приемы пищи. В качестве питья можно использовать кипяченую воду без добавок.

набор ингредиентов для приготовления салат с говядиной и овощами

День 1

Завтрак

Обед

Ужин

набор ингредиентов для приготовления салат с говядиной и овощами

Жареная камбала 120 грамм с нарезанными маленькими помидорами 2 штуки, посыпанными тертым сыром 2 столовые ложки. Кускус 250 грамм. Брокколи приготовленный на пару 250 грамм. На десерт мороженое.

День2

Завтрак

Обед

Ужин

набор ингредиентов для приготовления салат с говядиной и овощами

Жареное куриное филе 120 грамм, с нарезанным зелёным луком и сбрызнутое соком лайма/лимона. Салатом из обжаренного шпината с чесноком, свежих помидоров заправленным растительным маслом. Запеченный картофель 70 грамм.

День3

Завтрак

Обед

набор ингредиентов для приготовления салат с говядиной и овощами

  • Салат из жареной куриной грудки 120 грамм, красного винограда 62 грамма, миндаль 1 столовая ложка, сельдерей 62 грамма. Салат заправить майонезом 1 столовая ложка и 1 столовая ложка несладкого йогурта. К салату 1 большой тост из мультизерновой муки.
  • Ужин

    День4

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    День5

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    День6

    Завтрак

    набор ингредиентов для приготовления салат с говядиной и овощами

  • Приготовить вафли из цельнозерновой муки или поджарьте уже готовые замороженные. Сверху смазать ореховым маслом. Выложить нарезанный банан 1 штука, посыпать по вкусу корицей и мускатным орехом. Подавать с 1% молоком 230 грамм.
  • Обед

    Ужин

    День7

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Меню на 7 дней

    Общемировая

    • калории 1200 +- калорий ,

    Тэги: #диета #рацион #диетаменюнанеделю #диетакалории #менюдляпохудения #менюдиеты #диетадляпохудения #правильноепитаниеменю #вкуснохудеть #вкусноеменюдлядиеты #классическийрецепт

    Источник: olli-volli.ru

    Меню на неделю на 1200 ккал в день

    Подборка правильных рецептов с расчетом на 1200 ккал в день подойдет Вам, если у Вас низкий рост, небольшой вес и мало физической нагрузки. В других случаях питаться на 1200 ккал в день рекомендуем непродолжительное время.

    Меню на 7 дней включает в себя мясные и рыбные блюда, морепродукты а также полезные сладости. Благодаря такому разнообразию продуктов не нарушается обмен веществ, и если Вы сидите на диете, то не сорветесь.

    В течение дня пейте побольше воды или зеленый чай без сахара (норма воды 30 мл на кг веса, для снижения веса — 40 мл, но если до этого не пили воду, начинайте пить потихоньку сколько сможете).

    После еды — час не пить, чтобы пища хорошо усвоилась организмом. А главное — хорошее настроение, так что кушайте с удовольствием, и результат не заставит себя ждать!

    Таблица «Меню на неделю на 1200 ккал в день»

    Понедельник

    Первый день недели рекомендую начать с белкового завтрака, чтобы насытиться и зарядиться энергией на всю неделю. Приготовьте нутовый омлет на завтрак, а на второй завтрак — легкий витаминный салат с сельдереем.

    На обед приготовьте диетический и в тоже время сытный куриный суп с кукурузой, на полдник — салат из морской капусты с яйцом. А для легкого ужина отлично подойдут медальоны из перца с обезжиренным творогом.

    Вторник

    На завтрак приготовьте яйца в перцах — полезный, диетический завтрак из двух яиц и овощей, содержит достаточное количество белка и легко усваивается.

    На второй завтрак побалуйте себя цельнозерновыми тостами с курагой. Такой перекус добавит Вам энергии и улучшит настроение!

    Включите в свой рацион рыбу, она содержит полезные жиры. Суфле из хека с салатом на гарнир — отличный вариант низкокалорийного обеда. На второй перекус приготовьте суп из фасоли, а на ужин — овощной салат с авокадо и редисом.

    Среда

    В середине недели добавим в меню немного сладенького — на завтрак творожные сырники с медом и вареньем из клубники, на второй завтрак — сладкая тыква с сухофруктами.

    На обед предлагаем Вам оригинальные куриные зразы с начинкой из овощей — очень сытное белковое блюдо. Съев такие зразы на обед, Вы не переедите в течение дня.

    На полдник будет диетический суп-пюре из сельдерея — он отлично тонизирует и освежает.

    А для легкого и в тоже время сытного ужина будет кстати пирог из капусты с яйцом. Он низкокалорийный и содержит много белка.

    Четверг

    Четверг — белковый день. В блюдах содержится много белка, достаточное количество углеводов и полезных жиров.

    Чтобы разнообразить свое меню приготовьте на обед котлеты из индейки с овощным гарниром, а на перекус — ягодный мармелад.

    На полдник предлагаем добавить морепродукты. Они богаты белком и ненасыщенными жирами Омега 3, к тому же они легче перевариваются.

    Вечером иногда хочется чего-нибудь сладенького, пп-пирожные из творога на ужин удовлетворят эту потребность.

    Пятница

    Вот и подошел конец недели, а значит, нужно завершить все дела и приготовиться к выходным! Смузи со шпинатом — отличный вариант легкого и полезного завтрака, который надолго зарядит Вас энергией.

    Перекус из рыбы в лаваше насытит и не приведет к тяжести в желудке. Восполнить растраченную в течение дня энергию поможет перловка с грибами на обед.

    Полдник будет плотным, но не мясным. Мясо заменим кальмарами, морской белок легче усваивается. Для ужина отлично подойдет сочное и легкое овощное рагу — минимум калорий и много витаминов.

    Суббота

    Суббота — вкусный выходной! Побалуйте себя сладкими арахисовыми вафлями на завтрак. Немного арахисовой пасты в составе пойдет только на пользу. А напиток из цикория с масалой отлично заменит кофе.

    На второй завтрак будет пудинг с семенами чиа — он надолго избавит от чувства голода и поможет преодолеть тягу к «неправильным» сладостям, содержащим быстрые углеводы.

    На обед — сытные фрикадельки из фасоли, на полдник — легкий овощной салат — для очищения организма. На ужин более сытный и в тоже время легкий салат из мидий, который легко усвоится, насытит мышцы белком и на следующий день Вы проснетесь бодрыми и в хорошем настроении!

    Воскресенье

    В последний день недели мы стараемся успеть как можно больше, отдохнуть и приготовиться к началу следующей недели.

    Воскресное меню включает в себя овсяноблин с творогом на завтрак, белковый обед и ужин, два несложных перекуса для восполнения энергии. Благодаря такому меню у Вас хватит энергии, чтобы завершить свои дела и начать следующую неделю с новыми силами.

    Источник: pp-prozozh.ru

    Рейтинг
    ( Пока оценок нет )
    Загрузка ...