Вегетарианская диета для похудения на 1200

Чтобы помочь вам в нелегком выборе самой эффективной диеты для похудения, мы собрали на этой страничке ссылки на описания диет, размещенные нашими пользователями в своих блогах. Тут вы найдете самые разные диеты: быстрые и долговременные, жесткие диеты и диеты, выдержать которые не составит особого труда, монодиеты, диеты звезд, низкокалорийные диеты, маложирные и малоуглеводные и многие, многие другие диеты.

Выбирайте из этого огромного списка самую подходящую, самую эффективную именно для вас диету! Пусть похудение будет вам в удовольствие! И не забывайте рассказывать о том, как вам сидится на диете, в наших дневниках диет.

• Правила диет
• Диеты: плюсы, минусы диет!
• Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )
• Президентская диета
• «Скоростная» диета от Аллы Пугачевой
• «Стойкий солдатик» в диетическом питании
• «неделька»
• 10 самых сумасшедших звездных диет
• 20 дневная диета (описание)
• 5-дневная диета
• 6 лепестков
• 7-дневная диета
• 8ми дневная диета — завтра начинаю
• 90-дневная диета раздельного питания
• «Диета Института косметики»
• «Диета московских артистов»
• «Жокейская жесткая диета»
• «Кинодиета»
• «Лимонная» диета
• «Пестрая» жесткая диета
• А как вам диета Южного пляжа? кто нить пробовал?
• АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА.
• Актерская диета — за 5 дней 5-6 кг
• Актёрская диета на 4 дня
• Американские горки
• Ана диета
• Английская диета
• Английская диета.
• Антиварикозная диета (для ЛуизыЛюси и для тех, у кого проблемы с венами)
• Апельсиновая диета
• Арбузная диета! Все сюда!
• Ароматическая диета против лишнего веса
• Астрологические диеты
• Бабушкина диета
• Банановая диета
• Банановая диета
• Баррандовская диета
• Белковая диета
• Белково — овощная диета
• Белково-углеводная жесткая диета
• Белково-углеводное чередование (БУЧ)
• Большая диета
• Бразильская диета
• Бразильская жесткая диета
• Быстрая диета к лету от французского диетолога Катрин Гурсак
• Быстрые диеты (нужны когда нужно быстро скинуть пару кг)
• Быстрые диеты
• Вегетарианская диета
• Веселая диета
• Весенние диеты
• Витаминно-белковая диета
• Воздушная диета
• Восточная диета
• Восточная сытая диета
• ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА.
• Германская диета
• Голливудская диета
• Гречневая диета
• ДИЕТА «ШЕСТЬ КАШ»
• ДИЕТА АТКИНСА
• Двадцатидневная диета — СУПЕР СУПЕР СУПЕР ДИЕТА!
• Диета » бонус»
• Диета «3 через 7»
• Диета «Здоровый кишечник» — Кто со мной со среды? )))
• Диета «Идеальные формы «
• Диета «Неделька»
• Диета «Предновогодний экстрим»: рекомендую
• Диета «Стройность»
• Диета 10 дней
• Диета 2468 — Привожу себя в норму!
• Диета «3 часа»
• Диета «Грешников»
• Диета «Чистая декада» нашла в нете. Что вы думаете о ней
• Диета «красное и зеленое»
• Диета Алена Делабоса (хронодиета)
• Диета Ангела
• Диета Ангела
• Диета Анны Сейлер-Хаус примерное меню на : 1000,1200,1500 ккал
• Диета Волкова
• Диета Гарда — просто и эффективно!
• Диета Гарда
• Диета Дениз Бильман (американской фигуристки)
• Диета Дюкана
• Диета Елены Малышевой
• Диета Инны Воловичевой
• Диета Кейт Мосс
• Диета Кима Протасова
• Диета Клаудии Шиффер
• Диета Ксении Бородиной
• Диета Лаймы Вайкуле
• Диета Ларисы Долиной
• Диета Малахова
• Диета Маргариты Королевой
• Диета Поплавской и Алсу.
• Диета Сенсация
• Диета Синди Кроуфорд
• Диета Ужин минус
• Диета Усама Хамдий (Яичная)
• Диета Хабиби или яичная
• Диета Южного Пляжа
• Диета грейпфруты и яйца
• Диета для бедер и ягодиц
• Диета для живота
• Диета для плоского живота. Статья.
• Диета доктора Артура Агатстона или Диета Майами, или диета Флориды, или диета Южного Берега)))))
• Диета доктора Сайкова, раньше называли диета от Ларисы Долиной.
• Диета доктора Хэя
• Диета и способы похудения для знаков Зодиака
• Диета каменного века
• Диета клиники Майо: — 8 кг за неделю)))
• Диета космонавтов
• Диета красавицы
• Диета манекенщиц
• Диета медиков — 8-10 кг за 7 дней
• Диета моделей
• Диета моделей.
• Диета на 10 дней
• Диета на Сибирской клетчатке
• Диета на всю жизнь от диетолога Бирута Карпа
• Диета на месяц для приведения аппетита в должные рамки
• Диета на перловой (рисовой) крупе
• Диета от Шишковой Кати (montisha)
• Диета от целлюлита
• Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки
• Диета с зелёным чаем
• Диета углеводного чередования
• Диета фотомодели
• Диета четырех дней
• Диеты звезд
• Диеты знаменитостей: 10 звёздных диет
• Диеты по группам крови
• Дынная диета
• Европейская апельсиновая диета
• Ещё одно описание диеты Миркина
• ЖИДКАЯ ДИЕТА.
• Жесткие диеты: задумайтесь нужно ли это вам.
• Жировая диета
• Замечательная диета. ОСТАВЬ КИЛОГРАММЫ В СТАРОМ ГОДУ.
• Звездная диета. За 3 дня минус 3-5 кг
• Звездные диеты — эксклюзив!
• Здоровая диета доктора Лаптева
• Злаковая диета
• И здравствуй, сладкая жизнь! Сладкие диеты 🙂
• Идеальное меню!
• Йогуртовая диета
• Кабачковая диета
• Калифорнийская диета
• Капустная диета №1
• Картофельная диета!
• Кашевая диета
• Кефирная диета
• Кинодиета
• Кисломолочная диета
• Кислородная диета. Вкусно, быстро и полезно.
• Китайская диета
• Кремлевская диета и все о ней!
• Критская диета: сбалансирование питание — путь к похудению
• Летние диеты! Каждый может выбрать для себя!
• Летняя диета!
• Лиепайская диета
• Лимонная диета
• Лимонно-медовая диета
• Луковая диета
• Лунная диета
• Лунная диета
• Лучшая диета от целлюлита
• Магическая диета
• Макаронная диета
• Медицинские диеты N1-N15
• Метаболическая диета! Кто со мной?!
• Мозаичная диета
• Молочная диета для плоского живота
• Молочно-банановая диета: 3 кг за 3 дня.
• Монодиеты
• Морковная диета
• Немецкая диета- вот, что понравилось из огромного списка диет
• Несколько вариантов грейпфрутовых диет.
• Низкокалорийная диета
• Низкоуглеводная диета доктора Миркина
• Низкоуглеводная диета.
• ОГУРЦОВАЯ ДИЕТА
• Овощная диета
• Овсяная диета!
• Ореховая диета
• Осенняя диета
• Очистительная диета!
• Пестрая диета
• Питьевая диета.
• Пляжная диета
• Повседневная диета
• Полезная диета
• Полужидкая жесткая диета
• Предновогодняя диета
• Про ABC
• Протеиновая диета
• Радикальная диета
• Разноцветная диета
• Рисовая диета
• Рисово белковая диета
• СЫРНАЯ ДИЕТА..почему она таки называется,не пойму!?
• Сайковщина — варианты диеты
• Свекольная диета.
• Семидневная диета
• Системная диета
• Советы.Особенно-диета для бедер
• Специальная разгрузочная диета
• Средиземноморская диета
• Строгая диета
• Супная диета
• Сырая диета Деми Мур
• Творожная диета-вариант белковой диеты
• Три диеты врача-диетолога Анны Сейлер-Хаус на 1000, 1200 и 1500 калорий
• Тыквенная диета 😉 (описание и рецепты)
• Углеводное чередование
• Умеренные диеты(по 2-4 кг в месяц)
• Фитнес-диета
• Французская диета на сыре и вине
• Цветная диета
• Чешская диета
• Шведская диета. Описание
• Шлаковыводящая диета
• Шоколадная диета.
• Шоколадная. О___о
• Экстрим-диета.Знаю,что вредно.Но всё же.
• Эстонская диета
• Эффективные осенние диеты и разгрузочные дни
• Яблочная диета
• Яблочно-креветочная диета от Анны Семенович
• Яичная диета
• Японская диета
• англичанка
• диета «Осиная талия». Описание
• диета 10х10
• диета для красавиц)
• капустная диета -10кг за 10 дней
• №6: диета 2468

• Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Источник: www.nadietah.ru

С ТАКИМ МЕНЮ ВЫ ТОЧНО Похудеете! Низкоуглеводный Рацион на 1200 ккал! Ешь ВКУСНО и Худей!

Диета. Недельный план питания на 1200 калорий для похудения.

Прежде чем приступать к любой диете, стоит для себя ответить на вопрос: «согласны ли вы кардинально изменить свой образ жизни?». Диета — это не поход в магазин: забежал, купил, ушел, такое отношение к диете похоже на прыжки на батуте: прыжок вверх — сбросил вес, летишь вниз — вернул прежний вес и добрал ещё дополнительные килограммы. Диета — это изменение в питании, это ежедневное выполнение физических упражнений (минимум 80 минут в день). Это изменение своего психологического настроя к жизни. Диета — это формирование новых привычек, которые вы сможете придерживаться всю жизнь.

Соблюдать недельный план питания на 1200 калорий легко, тем более он содержит много вкусных рецептов. Количество калорий является основой/платформой, и эти калории можно увеличивать за счёт овощей и фруктов. К этой диете так же можно добавить до 100 грамм белка во все приемы пищи. В качестве питья можно использовать кипяченую воду без добавок.

День 1

Завтрак

Обед

Ужин

Жареная камбала 120 грамм с нарезанными маленькими помидорами 2 штуки, посыпанными тертым сыром 2 столовые ложки. Кускус 250 грамм. Брокколи приготовленный на пару 250 грамм. На десерт мороженое.

День2

Завтрак

Обед

Ужин

Жареное куриное филе 120 грамм, с нарезанным зелёным луком и сбрызнутое соком лайма/лимона. Салатом из обжаренного шпината с чесноком, свежих помидоров заправленным растительным маслом. Запеченный картофель 70 грамм.

День3

Завтрак

Обед

Ужин

День4

Завтрак

Обед

Ужин

День5

Завтрак

Обед

Ужин

День6

Завтрак

Обед

Ужин

День7

Завтрак

Обед

Ужин

Меню на 7 дней

Общемировая

• калории 1200 +- калорий ,

Тэги: #диета #рацион #диетаменюнанеделю #диетакалории #менюдляпохудения #менюдиеты #диетадляпохудения #правильноепитаниеменю #вкуснохудеть #вкусноеменюдлядиеты #классическийрецепт

Источник: olli-volli.ru

Диета доктора Назардана — современное меню на 1200 ккал для похудения

Автором данной диеты является доктор Назардан — хирург из Техаса, поэтому она и носит такое название. Его основной профессиональной деятельностью является бандажирование желудка, поэтому он занялся разработкой системы питания, которая поможет пациентам подготовиться к проведению операции. Главной особенностью диеты доктора Назардана является не снижение веса, а уменьшение желудка в размерах, благодаря чему у человека исчезает необходимость в потреблении больших порций.

Эта диета — достаточно эффективный вариант использования системы жидкого питания. Ее суть заключается в том, что все блюда должны быть жидкими или приближенными к такой консистенции. Соблюдать данную диету достаточно сложно, однако благодаря таким ограничениям можно добиться значительных результатов в похудении, которые будут сохраняться на протяжении длительного времени.

Как и почему это работает

На фото доктор Назардан

Диета доктора Назардана отличается особой эффективностью за счет комплексного воздействия. Дело в том, что снижается не только калорийность и объем порции, но также меняется структура пищи. Жидкая консистенция блюд в умеренном количестве предотвращает перерастяжение стенок желудка.

При систематическом соблюдении этих принципов питания происходит привыкание организма к меньшим порциям и снижение веса, вследствие уменьшения их калорийности.

Правила питания и разрешенные продукты

Основными правилами соблюдения диеты доктора Назардана является систематическое употребление в пищу жидких блюд, общая калорийность которых не будет превышать 1200 ккал в день.

В таблице представлен перечень блюд, которые будут чаще всего присутствовать в рационе пациентов, и их калорийность на 100 грамм продукта.

Соблюдение суточной калорийности и порции — наиболее сложный аспект питьевой диеты, так как за один прием пищи можно съедать не более 200 мл. Между приемами пищи нужно пить теплую воду, теплый чай, отвары из шиповника и сухофруктов.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима является одним из главных условий правильного снижения веса и уменьшения объема желудка. Для определения необходимого количества потребляемой воды и ее систематического употребления можно воспользоваться приложением WaterCheck, которое доступно на Google Play и App Store.

Примерное меню на 7 дней

Меню жидкой диеты доктора Назардана:

1. Понедельник: густой овсяный отвар, стакан кефира, овощной суп, ягодный морс, твороженный смузи.
2. Вторник: овсяная каша на молоке, пюре из одного яблока, рыбный бульон с камбалой, натуральный йогурт, отвар из шиповника.
3. Среда: персиковое пюре, куриный бульон с овощами, ряженка, тыквенный суп, отвар из яблок.
4. Четверг: банановый смузи, овсянка на кефире, сок из двух апельсинов, жидкое картофельное пюре с курицей, кефир, авокадо в лимонном соке.
5. Пятница: яблочно-мятный смузи, суфле из курицы в овощном соусе, кисель, молочный коктейль без сахара.
6. Суббота: натуральный йогурт с фруктами, морс из ягод, суп на говяжьем бульоне, овощной бульон, отвар из груш.
7. Воскресенье: авокадово-банановый смузи, натуральный йогурт без подсластителей, грибной суп с зеленью, отвар из чернослива, ряженка.

Важно помнить, что между всеми приемами пищи систематически нужно пить воду. Для напоминания об этом лучше воспользоваться одним из мобильных приложений по типу WaterCheck.

Рецепты для диеты Назардана

Смузи — идеальное блюдо для соблюдения диеты доктора Назардана. В нем содержится небольшое количество калорий, необходимые витамины, минералы и консистенция блюда соответствует требуемой. Однако кроме смузи в рацион также можно добавлять различные овощные крем-супы, отвары и молочные напитки.

Клубнично-банановый смузи

В блендер нужно положить горсть клубники, половинку банана и добавить 120-150 мл обезжиренного кефира. В этом рецепте можно заменять фрукты на те, которые будут лучше сочетаться с молочными продуктами.

Креп-суп из овощей

В кипящую воду необходимо поместить морковь, луковицу, помидоры, капусту, сладкий перец. После готовности овощей нужно добавить зелень. Остывшие овощи перебиваются в блендере, и к гуще добавляется небольшое количество овощного бульона.

Глинтвейн из фруктов

Замороженные или свежие ягоды (вишню, сливу, черешня, клубнику и черную смородину) доводят до кипения, после чего добавляют к ним различные специи (гвоздику, корицу, кардамон, имбирь и т.д.). Полученному напитку нужно дать час, чтобы он настоялся.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Детям, пожилым и беременным эта диета не может назначаться самостоятельно в силу ее жесткости. При необходимости снижения веса или объема желудка данному контингенту лиц рацион питания должен подбираться исключительно врачом с учетом всех особенностей организма.

Показания и противопоказания к режиму питания

Основным показанием является коррекция массы тела и уменьшения объема желудка при наличии ожирения.

К основным противопоказаниям относится наличие следующих патологий в анамнезе:

• диарея;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания мочевыделительной системы.

Также использовать диету доктора Назардана не рекомендуется женщинам во время периода лактации и пациентам, склонным к возникновению отеков.

Преимущества и недостатки

Основными преимуществами диеты Назардана на 1200 калорий являются:

• отсутствие ощущения голода за счет активного питьевого режима;
• эффективное снижение веса;
• очищение организма за счет употребления здоровой низкокалорийной пищи;
• нормализация аппетита;
• уменьшение порции;
• сужение объема желудка.

Однако у такого вида рациона есть и свои сложности. Большинство пациентов жалуется на необходимость соблюдения временного режима. Не у всех получается сразу же организоваться свой режим питания. Дополнительным неудобством также является мочегонный эффект такой диеты.

Факты и мифы

К основным фактам, подтверждающим эффективность диеты можно отнести:

• при правильном соблюдении диеты уменьшается не только вес, но и объем желудка;
• уменьшение количества моли в рационе за первую неделю поможет значительно уменьшить вес;
• усиленный питьевой режим способствует активации обменных процессов;
• потребление достаточного количества белков позволит сохранить мышечную массу во время диеты.

Главными мифами являются следующие пункты:

• для похудения нужно максимально сократить количество углеводов;
• нужно отказаться от глютена;
• после завершения диеты вес обязательно вернется назад;
• нельзя есть на ночь;
• употребление продуктов с отрицательной калорийностью поможет быстро снизить вес.

Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом. Именно он сможет подобрать наиболее подходящую диеты, составить рацион и определить необходимую суточную калорийность всех блюд.

Советы

Для достижения желаемого результата и снижения возможности срыва с диеты нужно:

• заранее сформировать свой рацион на будущую неделю или весь период диеты;
• готовить все продукты заранее, чтобы приемы пищи были систематическими;
• снизить количество потребляемой соли, так как это поможет организму не задерживать лишнюю воду;
• соблюдать питьевой режим;
• отдавать предпочтение овощным пюре и морсам, так как они будут улучшать перистальтику кишечника, и предупреждать развитие запоров.

Реальные отзывы

Жидкая диета доктора Назардана собирает многочисленные отзывы на популярных площадках о похудении и здоровом питании.

Мне диета подошла, так как это именно изменение питания, а не голодовка. За месяц мне удалось сбросить 10 кг, и спустя полгода вес не вернулся. Единственный минус такого питания — необходимость всегда иметь блендер под рукой.

Галина, 27 лет

Я придерживалась диеты 10 дней, было сложно ничего не есть. За этот это время удалось сбросить 6 кг, однако объем желудка уменьшился, поэтому стараюсь и сейчас контролировать свой аппетит.

Василиса, 34 года

Решила попробовать диету доктора Назардана, но для меня основной сложностью было соблюдение режима. Удалось продержаться на таком питании 15 дней, и результат был просто превосходным — удалось сбросить 9 кг. Выхожу из диеты с помощью овощных супов и молочных блюд.

Ирина, 42 года

Выход из диеты и закрепление результатов

Правильный выход из диеты представляет собой самый тяжелый этап. Согласно новым исследованиям в области психологии, человеку необходимо 66 дней для формирования новой привычки, а длительность соблюдения жидкой диеты не должна превышать 1 месяц.

В зависимости от веса пациента за месяц можно сбросить 5-15 кг. В дальнейшем вес может снижаться при правильном закреплении полученного результата. Важно понимать, что основной упор диеты отводится на снижение объема желудка, поэтому правильное закрепление результата должно заключаться в постепенном повышении калорийности блюд, но не увеличении порции.

Источник: wikiw.life