Веганское меню на неделю 1500 ккал

Вегетарианское 1500 от Performance Food Вы перейдёте на официальный сайт для оформления заказа. 1 день: 2600 рублей 5 дней: 13000 рублей 7 дней: 17500...

1 день: 2600 рублей
5 дней: 13000 рублей
7 дней: 17500 рублей
30 дней: 60000 рублей

Специальное меню для тех, кто не предпочитает мясо, рыбу и морепродукты в своем рационе, но желает питаться также вкусно и разнообразно. Согласованное с диетологами меню в основу которого входит растительная пища. Яйца и молоко также включены в данный рацион. Рацион можно использовать как для ежедневного питания, так и под цели похудения.

Оплата: Онлайн или курьеру (картой/наличными)
Доставка: с 6:00 утра до 12:00 часов дня
Стоимость доставки: Бесплатно (до 50 км. за МКАД)
Смена адреса: до 12:00 бесплатно, если после, то 300 рублей
Интервал доставки: 2 часа
Свежесть: Ежедневная доставка
Заморозка: от 2 до 14 дней
Пробный день: 1 день
Промокод: EdatopPF — скидка 3 100 ₽

Источник: edatop.ru

Сбалансированное Меню на целый День для Веганов

Питание на 1500 калорий в день: меню на месяц и неделю, рацион питания, рецепты

диета 1500 калорий

Если вы хотите похудеть или просто оставаться в хорошей форме, вам вовсе не нужны какие-либо строгие диеты, предусматривающие голодание и глобальный отказ от массы продуктов. Необходимо просто следить за общей калорийностью всего съеденного за день.

Чтобы привести свой вес в норму, не навредив при этом здоровью, прекрасно подойдет питание на 1500 калорий, меню которого довольно разнообразно. На первый взгляд может показаться, что при таком количестве калорий в день особо не наешься, но это вовсе не так. Нужно просто грамотно составить свой рацион. Чтобы вам было проще, предлагаем вам одну из вариаций питания.

Рекомендации

Диета на 1500 калорий в день подразумевает соблюдение некоторых советов:

  1. Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями.
  2. Если вас беспокоит чувство голода, то можете перекусить низкокалорийной едой.
  3. Пейте не менее двух литров воды в сутки.
  4. Следуйте правилу: чем позднее кушаете, тем меньше должна быть порция.
  5. Медленно и тщательно пережевывайте.

Диета 1500 калорий: меню на неделю

Диета на 1500 ккал в день, меню имеет следующее:

  1. Понедельник: первый завтрак — 200 грамм овсянки (используйте молоко жирностью до 0,5%) со свежими или замороженными ягодами, чашка чая или кофе; второй завтрак — две сырых морковки; обед — 100 грамм гречки, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или овощное рагу; полдник — полстакана фруктов (нектарин, киви, яблоко, груша), чашка чая без сахара или стакан воды; ужин — отварная индейка или курятина, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  2. Вторник: первый завтрак — 200 грамм творога жирностью не более 2%, половинка банана, чашка чая или кофе без сахара; второй завтрак — две сырых тертый моркови с оливковым маслом, грейпфрут или апельсин; обед — 100 грамм бурого риса, приготовленный на пару лосось, 300 грамм отварных овощей (брокколи, цветная капуста, морковь и т. д.) с 1 ч. л. оливкового масла; полдник — бутерброд из ломтика бородинского хлеба, обезжиренного творога, нескольких кружочков помидора, посыпанный солью и перцем; ужин — омлет из овощей, 200 грамм салата с 1 ч. л. оливкового масла.
  3. Среда: первый завтрак — 200 грамм овсянки с кусочками яблока и 1 ч. л. корицы; второй завтрак — половина грейпфрута, 20 грамм грецких орешков; обед — овощной суп, сваренный на постном бульоне; полдник — ягодный смузи из 100 грамм обезжиренного творога, черники, брусники, клубники или малины, полстакана нежирного молока; ужин — 200 грамм творожной запеканки без добавления сахара (можно посыпать корицей), кефир жирностью не более 2%, стакан клюквенного морса; на ночь — чашка травяного или фруктового чая.
  4. Четверг: первый завтрак — мюсли (200 грамм) с фруктами или ягодами на нежирном молоке, грейпфрут или яблоко, чашка чая или кофе без сахара; второй завтрак — две тертых моркови, заправленных оливковым маслом; обед — овощной суп на постном бульоне; полдник — бутербродик из бородинского хлеба, творога и помидора, посыпанный солью и перцем; ужин — 80 грамм отварной или запеченной куриной грудки, 300 грамм тушеных овощей (репа, морковь, лук и т. д.) с травами и оливковым маслом, стакан нежирного кефира или молока.
  5. Пятница: первый завтрак — ломтик ржаного хлеба, сваренное вкрутую яйцо, листья салата, огурец, сладкий красный перец, чашка кофе или чая без сахара; второй завтрак — две тертых моркови, заправленных оливковым маслом; обед — любой овощной суп на постном бульоне; полдник — два квадратика темного шоколада, стакан апельсинового сока; ужин — вареная курица или индейка, овощной салат.
  6. Суббота: первый завтрак — 200 грамм овсянки на нежирном молоке с яблоком и корицей, чашка чая или кофе без сахара; второй завтрак — 150 грамм обезжиренного йогурта; обед — 100 грамм гречки, 100 грамм нежирного говяжьего мяса, салат из овощей; полдник — ягодный смузи, полстакана нежирного молока; ужин — морской окунь, отварные овощи, стакан томатного сока, хлебец, обезжиренный творог с чесноком и зеленью.

Меню правильного питания 1500 ккал совершенно не сложное, соблюдая его, вы не будете вредить своему организму и сбросите лишний вес.

питание на 1500 калорий в день меню

Рацион питания на 1500 калорий в день

Завтрак

Диета 1500 калорий, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, предлагает следующее питание. Ниже представлено несколько вариантов завтраков с рецептами.

Овсяные хлопья с фруктами и молоком:

  1. Овсяные хлопья, порция 36гр = 115ккал.
  2. Молоко, жирность которого 2,5%, 100мл = 54ккал. Затем поставьте на плиту и доводите до кипения на маленьком огне.
  3. Как только закипит, добавьте около 40мл кипящей воды.
  4. Измельчите 100гр фруктов (можно выбирать любые, к примеру, ананас = 65ккал) и добавьте в блюдо.
  5. Чай, кофе = 20ккал.
  6. Сыр брынза 35гр = 92ккал

В результате ваш завтрак вышел на 346ккал.

Творог с ягодами и медом:

  1. Творог, жирность которого составит 4%. 150гр творога = это около 170ккал.
  2. Добавьте 50мл кефира = 34ккал.
  3. Добавьте 100гр ягод (можно выбрать малину = 46ккал).
  4. Добавьте одну чайную ложку меда (примерно 8гр, это около 26ккал).

В результате 276ккал.

Завтрак может занимать четверть дневного рациона. Это же количество калорий должен содержать в себе вечерний прием пищи. А остатки калорий разделяют на обед и полдник.

Обед

Суп из овощей:

  1. Поставьте литр воды на плиту.
  2. Затем добавьте в кастрюлю предварительно нарезанные овощи по 150гр: морковку (53ккал), корень сельдерея (115ккал).
  3. Дождитесь когда овощи приготовятся и закиньте к ним 150гр цветной капусты (45ккал) либо кабачки (36ккал).
  4. Дождитесь когда все закипит и добавьте 20гр петрушки (около 10ккал).

100 грамм данного блюда содержат в себе 13ккал. Вам разрешается съесть за один раз 250мл, то есть почти 96ккал. Также вы можете употребить 40гр ржаного хлеба (70ккал).

Примерно так следует готовить все супы. Старайтесь исключать картошку, не пассируйте овощи, а в качестве бульона используйте лишь простую воду. В качестве исключения – уха. Во время перекусов употребляйте фрукты. А в период полдника – кефир, йогурты, соки.

Ужин

В вечерний прием пищи старайтесь отдавать предпочтение продуктам, которые богаты белком, к примеру, куриное филе 180гр = 203ккал. Оставшиеся 170-200ккал должны уйти на овощи. Вы также можете заменить куриное филе на лосося (150гр = 210ккал). Главное, во время приготовления блюда, не смешивайте белок с кашами, картошкой или бобовыми.

Источник: vfigure.ru

Меню на 1500 калорий из простых продуктов для девушек

Меню на 1500 калорий из простых продуктов

Ранее у нас уже выходило меню на 1500 калорий вдень для девушки смотри тут. Но оно подходит не всем, из за некоторых продуктов которые присутствуют в меню.

Поэтому более бюджетное и простое меню на 1500 калорий. Все блюда простые и готовка не занимает много времени. Самый главный плюс этой программы питания, ты потратишь минимум бюджета, на все продукты. Ты больше не будешь думать, что ПП это дорогое удовольствие. Меню состоит из простых продуктов.

Эти продукты может позволить каждый.

Рекомендации для меню на 1500 калорий

Для достижения лучших результатов в более короткий срок. Необходимо соблюдать несколько полезных привычек. Практически в каждом меню, мы говорим об этом. В этот раз, будет меньше рекомендаций. Что бы не засорять тебе голову.

Ты же тут за бюджетным меню.

Пить больше воды.

Я думаю это давно уже не секрет. Хотя бы раз, ты слышала о важности воды. Это вроде бы мелочь, которую делать совсем не сложно. Что может быть проще чем выпить стакан воды. Но вспомни, как много твоих знакомых, выпивают хотя бы 1 литр чистой воды, ежедневно.

1 литр это всего лишь 4 стакана. Не важно худеешь ты или хочешь поднабрать. Организм должен получать достаточно воды.

  • Вода ускоряет обмен веществ;
  • Помогает телу оставаться в тонусе в течении дня;
  • Выводит токсины и вредные вещества из организма. Поэтому так важно выпивать стакан воды, сразу после сна.

Перечислять плюсы можно очень долго, возьми себе за правило, перед каждым приёмом пищи, за 20 минут, выпивать стакан воды.

Тренировки во время диеты.

Если ты не сторонник тренировок и у тебя нет желания всем этим заниматься. Но похудеть ты хочешь. Не стоит думать, что только тренировки помогут привести тело в порядок. В первую очередь, на состояние внешнего вида, твоего тела, влияет питание. Потом уже тренировочный процесс.

Если интересны тренировки в домашних условиях, смотри тут.

Это значит, что достаточно тебе привести своё питание в порядок. Тело тут же начнёт меняться. Но для достижения более быстрого результата. Тебе просто необходимо увеличить дневную активность. Если не тренировками, то старайся ходить больше, не пользоваться лифтами и эскалаторами.

Твоя задача быть более активной.

Меню на 1500 ккал из простых продуктов

Меню будет представлено в одном варианте. Главное, что бы вы понимали, как может выглядеть ПП — которое не бьёт по твоим финансам. Это меню, работает так же как и если бы вы питались, более дорогими продуктами. Главное в диете это цифры (ккал).

Завтрак — 1

  • Яичница с рисом
    2 яйца обжарить на сковороде без масла;
    60 г. Риса отварить в подсоленной воде.
  • Огурец.

Источник: bodystorm.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...