Я приветствую вас новом выпуске моего подкаста! Сегодня у нас в меню история трансформации на Кето Карнивор диете от человека, которому пришлось через многое пройти, чтобы вернуть свое здоровье, потерянное на веганстве и обезжиренном питании!
Мы пообщаемся с Дмитрием Гурбатовым, который перепробовал на себе столько всего, что это непросто осмыслить при первом знакомстве с его историей! Он победил вирусный гепатит, углеводную зависимость, восстановил потерянные на вегетарианском питании тестостерон и либидо, а в конце концов, оказался на кетогенном питании по типу карнивор диеты с минимальным добавлением овощей и молочных продуктов. И теперь это стало его образом жизни, потому что он вернул себе качество жизни. Благодаря тому, что Дима овладел иностранными языками, он смог получать информацию от зарубежных последователей низкоуглеводного образа жизни! Фото-результаты “до и после” доступны в видео ниже по ссылке!
Подкаст на ютуб. В описании к видео есть подробная разбивка на главы. Их также можно найти ниже в этом посте. При нажатии вы попадете на соответствующее момент в ютубе.
САМЫЙ ПОЛНЫЙ ВЕГАНСКИЙ СПИСОК КЕТО Продуктов | Кето ДЛЯ ВЕГАНОВ | Vegan Keto
Начало пути: кремлевская диета, низкожировое “правильное питание”, первые попытки кетогенного питания
03:27 Как Дима питался в молодости на стандартном, смешанном питании. Почему он начал завтракать. С какого веса и с какими проблемами Дима начинал заниматься своим здоровьем, весом и спортом.
09:10 Знакомство с кремлевской диетой, как произошла потеря жира и мышц. Как Дима начал питаться часто дробно, обезжиренной диетой и тренироваться в беге.
17:08 Какие проблемы начались от низкожировой диеты. Когда Дима начал заниматься силовыми тренировками. Как начала формироваться зависимость от еды и углеводов на обезжиренной диете. Когда обнаружилась углеводная зависимость. Надолго ли хватило силы воли находиться в хроническом дефиците калорий.
24:00 Анализ доктора Ника: почему возникли проблемы (болезнь коленных суставов, зависимость от еды и жесткий срыв в конце) на фоне низкожировой диеты для похудения. В чем недостаток низкожировых диет.
27:40 Как Дима достиг метаболической адаптации и перетренированности, растерял мышцы и стал буквально толстеть в дефиците, оставаясь на низкожировой низкокалорийной диете. Анализ ситуации от доктора Ника.
32:50 С чего началось знакомство с кетогенной диетой (диета Аткинса). Каков опыт Димы с циклической кето диетой по Лайлу Макдональду. В чем суть циклической кетогенной диеты с углеводными загрузками. В чем недостатки такого подхода, если вы плохо контролируете свой углеводный аппетит.
38:40 Как Дима пришел к практике периодического голодания. Помогло ли это справиться с углеводной зависимостью, которая развилась от обезжиренного правильного питания.
Веганский этап, низкий тестостерон, потеря либидо и гипогонадизм
42:35 Как Дима обнаружил у себя гепатит. Как произошла переоценка ценностей на фоне этого заболевания. Почему он попробовал вегетарианство и веганство.
48:59 Что вегетарианский и веганский образ жизни сделали со здоровьем? Как исключение животной пищи сказалось на мышечной массе, качестве сна, гормональном и половом здоровье. Что происходит с либидо и тестостероном на веганстве.
56:45 Как был поставлен диагноз гипогонадизм. Насколько низким был тестостерон у Дмитрия на веганском питании. Что советуют продвинутые веганы, когда у мужчин снижается тестостерон?
1:01:35 Как Дмитрий решил попробовать голодание для очищения организма и что ему это дало.
1:03:40 К чему привел опыт Димы с гормонозаместительной терапией. Что сказал андролог о вегетарианстве и какие анализы были у Димы на вегетарианстве. Какими были гомоцистеин, триглицериды, инсулин, витамин Д, железа на вегетарианстве.
1:10:00 Каким был онкомаркер рака поджелудочной железы во время веганства.
1:11:45 Как выглядит кишечник вегана на колоноскопии после недельного голодания и очистительной клизмы. Почему врачи были шокированы.Что гниет в кишечнике: мясо или овощи?
1:16:16 Про подкаст Джо Рогана с создателем фильма Переломный момент Game changers и Крисом Крессером. Как Дмитрий самостоятельно разбирался в статьях и науке о питании.
1:18:00 Как Дима нашел окончательное решение своей ситуации с низким тестостероном и гипогонадизмом.
Как Карнивор Кето диета помогла восстановить здоровье после веганства
1:19:40 Как Дима бросил веганское питание, снова начал есть мясо! Насколько быстро улучшилось его здоровье после этого? Как изменились анализы, вес, состояние углеводного обмена после ухода из вегетарианства на животное питание. Что стало с тренировками после начала ГЗТ и животного питания.
1:23:00 Какого питание сейчас придерживается Дима. Когда лучше есть – до или после тренировки? Почему он считает важным кето десерты и кето замены обычных продуктов.
1:28:10 Почему Дима перешел на Карнивор диету. Что изменилось во время карнивор питания, как хищная диета сказалась на составе тела. В каких целях лучше использовать Карнивор. Какие овощи Дмитрий разрешил себе есть на Карнивор-иш (carnivorish). Как улучшился стул у Димы о время карнивор питания без клетчатки.
1:33:35 Как Дима решил зависимость от углеводов с помощью качественных молочных продуктов.
1:35:45 Как нужно понимать положительные отзывы людей о Карнивор питании. Какой уровень кетоза у Димы в крови. Как быстро Дима возвращается в кетоз после углеводов.
1:39:30 В чем смысл безуглеводного питания карнивор кето. Почему так сильно улучшается качество жизни на низкоуглеводном питании и питании 1-2 раза в день. Как можно войти в кетоз быстрее без побочных эффектов.
1:45:00 Какие БАДы использует Дима на кето карнивор питании. Что кроме еды улучшает качество жизни. Низкоуглеводное питание как образ жизни.
1:49:35 Какие анализы у Димы сейчас. продолжает ли он заместительную терапию тестостероном. Триглицериды, тестостерон, холестерин, глюкоза, индекс Homa.
Стань гостем шоу или предложи гостя!
Я хочу, чтобы люди знали о всех доступных способах, которые они могли бы попробовать для улучшения своей жизни. Таблетированная медицина это не единственный выход! Поэтому я ищу гостей для следующих эпизодов. Нас интересуют доктора, ученые, популяризаторы науки! А также другие интересные люди, которые используют в своей личной жизни и/или профессиональной практике новые, отличные от принятых догм методы!
Источник: nikharlov.com
Кето Вег: Вегетарианский план питания диеты Кето
Oписание Кето Вег: Вегетарианский план питания диеты Кето
30-дневный рецепт вегетарианского кето-рецепта для диеты веганского кето
Вы кетогенный веган или вегетарианский кетоген?
Вы должны попробовать это приложение keto veg recipes .
Keto Veg Recipes: Вегетарианский план питания диеты Кето — это бесплатное приложение для рецептов кето, которое содержит 30-дневный рецепт вегетарианских рецептов кето для вегетарианской диеты или вегетарианской кетогенной диеты.
Трудно найти рецепты кето-вегетарианства, вегетарианские рецепты кето или рецепты веганского кето, потому что эта диета веганского кето представляет собой особую диету, которая требует ежедневной ежедневной ежедневной ежедневной ежедневной еды.
Это вегетарианское приложение Keto Recipes поможет вам достичь вашей диеты с веганским кето или вегетарианской диетической целью в течение 30 дней. Каждый день вы можете приготовить специальные рецепты кето-вегета из нашего приложения. Это очень просто, потому что это приложение предложит вам простые и простые вегетарианские рецепты кето. Вегетарианские рецепты кето покажут список продуктов, которые вы должны купить, и детализируйте направление, как сделать рецепты рецептов вегетарианской кето или вегетарианские рецепты кето.
Особенностью приложения рецептов кето-вегета является:
— Содержит более 90 рецептов кето-овощей
— Полный 30-дневный рецепт вегетарианских рецептов кето
— Все рецепты веганского кето
— Приложение поможет вашему веганскому кето-диетическому успеху
— Приложение поможет вам сбросить вес с веганской кетогенной диетой
— Лучшее бесплатное приложение для рецептов кето для кетогенного вегана
— Лучшие рецепты кетогенных рецептов для вегетарианского кетогена
Давайте начнем вашу диету прямо сейчас! Загрузите рецепты Keto Veg .
Что нового в последней версии 1.0.0
Last updated on 01/06/2019
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Источник: apkpure.com
Кето диета и Веганство: в чем разница?
На сегодняшний день «Кето против Веганства» остается самой горячей дискуссией в сообществе диетологов.
На первый взгляд эти диеты кажутся полными противоположностями:
Несмотря на их различия, кето и веганство несут в себе множество одинаковых плюсов для здоровья, включая потерю веса, снижение риска сердечных заболеваний и диабета 2 типа, и многое другое.
Кето против Веганства
На кето вы едите умеренное количество белка (обычно животного происхождения) и очень мало углеводов.
Веганство основано исключительно на растительной пище. Его рацион обычно содержит зеленые овощи, цельные зерна, орехи, семена и крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель (батат) и кабачки.
Между кето и веганской диетой есть некоторые сходства: обе склоняются в сторону цельных продукты и побуждают вас употреблять ингредиенты самого высокого качества, которые вы можете найти. Кроме того, при правильном подходе обе диеты могут улучшить ваше общее состояние здоровья.
Однако кето и веганство работают по-разному.
Как работает кетогенная диета?
Кето переключает ваш метаболизм в жиросжигающее состояние, которое называется кетоз.
На стандартной диете в качестве основного источника топлива ваше тело использует углеводы. Пищеварительная система расщепляет углеводы на сахар, который попадает в вашу кровь через тонкую кишку. Затем ваша кровь доставляет сахар к голодным клеткам, снабжая их энергией.
Как вам кето-диета?
Но если вы перестанете есть углеводы — или сократите их потребление до минимума — ваши клетки больше не смогут использовать сахар в качестве топлива. Через несколько дней (так называемый период кето-адаптации) тело перестанет пытаться сжигать углеводы и вместо этого начнет использовать жир в качестве основного источника энергии.
Когда в качестве топлива ваш организм сжигает жир, наступает состояние кетоза. Он является целью кето-диеты, и несет ответственность за большую часть пользы для здоровья. Больше информации вы можете узнать в нашем руководстве для новичков.
Как работает веганская диета?
Веганы едят только растительные продукты, многие из которых низкокалорийны и богаты питательными веществами. Как правило, веганская диета содержит мало жиров и много углеводов, а в рацион входят разнообразные овощи, бобовые и цельные зерна. А поскольку овощи и другие растительные продукты чаще всего содержат мало калорий, веганы могут есть много пищи, и при этом достигать своих целей по снижению веса.
Какая диета проще?
Когда речь заходит о любой диете, самый важный вопрос: можете ли вы её придерживаться? Как правило, люди стараются соблюдать диеты в течение длительного времени (источник), поэтому лучшая диета — та, которой вы можете следовать месяцы или годы.
Кето в долгосрочной перспективе
На первый взгляд, кето может показаться жесткой диетой. Здесь более строгие ограничения, чем у других низкоуглеводных диет, таких как палео и Аткинс, которые позволяют больше углеводов.
Тем не менее, мировая статистика говорит, что на самом деле множество людей придерживаются кето в течение длительных периодов (источник 1, источник 2).
Одним из объяснений является влияние кето на голод. Кетоз подавляет аппетит, что облегчает потерю веса с течением времени (источник) — вы не чувствуете себя постоянно голодными, даже если у вас дефицит калорий.
Кроме того, если вы боретесь с пристрастием к сахару или углеводам, вам может быть проще вообще отказаться от их употребления, а не просто ограничивать себя. Многие люди говорят, что их тяга к сахару и углеводам исчезла после нескольких недель кето.
Сумели ли вы побороть тягу к сладкому на кето?
Веганство в долгосрочной перспективе
Исследования показывают, что придерживаться веганства не легче и не сложнее, чем других распространенных диет.
Если вы собираетесь попробовать веганство, имейте в виду следующее:
- Ешьте качественную еду. Недостаточно убрать из рациона только продукты животного происхождения. Скорее всего, вы не увидите результатов, если будете продолжать есть торты, печенье, макароны, хлеб, гамбургеры и прочую нездоровую еду. Вместо этого сосредоточьтесь на свежих фруктах и овощах, бобовых, зерновых и других цельных продуктах.
- Употребляйте больше белка. Дефицит белка — это распространенная претензия к веганской диете, но если хорошо спланировать рацион, вы сможете удовлетворить свои потребности в белке, не употребляя продукты животного происхождения. Отдавайте приоритет таким высокобелковым продуктам, как бобы, зерновые, соя и арахис.
- Принимайте добавку витамина B12. Веганы подвержены риску дефицита витамина B12, поскольку он в основном содержится в продуктах животного происхождения.
- Принимайте добавку Омега-3 DHA / EPA. Растительная пища содержит альфа-липоевую кислоту (АЛК) — форму жирной кислоты омега-3, которую люди с трудом усваивают. Ваше тело можете усвоить около 5% АЛК, поэтому принимайте добавку Омега-3 DHA / EPA, полученную из водорослей.
Если вы собираетесь придерживаться веганской диеты в течение длительного времени, убедитесь, что вы каждый день принимаете добавки B12 и Омега-3. В противном случае вы можете столкнуться с дефицитом питательных веществ и проблемами со здоровьем в будущем.
Какая же диета лучше?
Мнение экспертаАлена КовалёваБывший «углеводный наркоман», счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto.Задать вопрос экспертуЛучший способ найти эффективную диету — это экспериментировать. Попробуйте несколько разных диет, пока не найдете ту, которая помогает вам достигать ваших целей и улучшает общее самочувствие.
Лучшая диета
Какая из представленных ниже диет лучшая? У вас есть 2 варианта ответаКетоОбщий балл66–+66ПалеоОбщий балл11–+11СредиземноморскаяОбщий балл7–+7АткинсОбщий балл4–+4ВеганскаяОбщий балл-57–+2
Источник: center-openheart.ru