Салат для вегетарианцев праздничный

Салат идеально встраивается в диету Стол №5 Ингредиенты: брокколи - 200 гр., яблоки - 70 гр., миндаль - 10 гр., оливковое масло - 15 гр. Брокколи промыть...

Ингредиенты: брокколи — 200 гр., яблоки — 70 гр., миндаль — 10 гр., оливковое масло — 15 гр.

Брокколи промыть под проточной водой, разделить на мелкие соцветия и отварить в подсоленной воде в течении 7 минут и остудить. Яблоко вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевину и нарезать дольками. Миндаль мелко нарубить. Смешать все ингредиенты и заправить оливковым маслом.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ IOS И ANDROID

Поможет составить идеальное меню для диеты Стол №5 с учетом рекомендаций врача.

Вы можете менять меню по своему вкусу, заменяя блюда из более чем 700 вариантов.

Список покупок создается автоматически.

Идея для салата №2

Рецепты салата Стол №5

Салат с креветками и китайской капустой

Ингредиенты: креветки — 200 гр., капуста китайская — 200 гр.,

Праздничный, постный (вегетарианский) салат


морковь — 100 гр.

Креветки отварить в подсоленной воде в течении 4-5 минут, остудит и очистить. Капусту вымыть, высушить и нашинковать. Морковь очистить, вымыть и натереть на тёрке. Ингредиенты перемешать.

Идея для салата №3

Салат с курицей и киноа

Ингредиенты: курица — 150 гр., коноа — 70 гр., вода для киноа — 140 гр., огурец — 70 гр., помидор — 50 гр., капуста китайская — 70 гр., петрушка — 15 гр., оливковое масло — 15 гр.

При приготовлении соблюдайте пропорции киноа и жидкости 1:2.

Филе курицы очистить от пленок, вымыть и нарезать на порционные кусочки, залить водой и отварить в течении 25 минут. Киноа промыть, залить водой и отварить до готовности в течении 20 минут. Огурец вымыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками. Петрушку и капусту вымыть, высушить и нашинковать соломкой. Помидоры Черри вымыть, высушить и нарезать дольками.

Смешать все ингредиенты, посолить и добавить оливковое масло.

Идея для салата №4

Салат с отварным мясом и яблоками

Ингредиенты: говядина — 200 гр., яблоко — 80 гр., огурец — 100 гр., капуста китайская — 100 гр., картофель — 80 гр., яйцо куриное — 1шт., сметана — 45 гр.

Говядину почистить, вымыть и отварить на втором бульоне 40 минут. Яйцо отварить вкрутую в течении 8 минут. Картофель вымыть и отварить в мундире в течении 25 минут. Огурцы вымыть и снять кожуру. Яблоки вымыть, высушить, снять кожуру и удалить сердцевину.

Капусту вымыть и высушить. Мясо делим на волокна, капусту рвем небольшими кусочками, остальные ингредиенты нарезаем кубиками. Все перемешать, немного посолить и заправить сметаной или натуральным йогуртом.

Идея для салата №5

Праздничный Картофельный салат. Вкусняшки для Вегетарианцев от Шефа

Слоёный салат из минтая

Ингредиенты: минтай — 150 гр., яйцо куриное — 1 шт., яблоко — 70 гр., картофель — 70 гр., йогурт — 70 гр.

Филе минтая очистить, вымыть и отварить в течении 25 минут в подсоленной воде. Готовую рыбу остудить и разделить на мелкие кусочки. Картофель вымыть и отварить в мундире в течении 20 минут. Картофель остудить, очистить и натереть на крупной тёрке. Яблоко вымыть, очистить от кожуры и также натереть на крупной тёрке. Яйцо отварить вкрутую, остудить и удалить желток.

Белок натереть на крупной тёрке. Уложить в порционную форму слоями салат в следующем порядке: картофель — йогурт — рыба — яблоко — йогурт — яйцо — йогурт. Можно украсить свежей петрушкой.

Идея для салата №6

Салат из кальмара и груши

Ингредиенты: рис — 70 гр., груша — 80 гр., кальмар — 100 гр., яйцо куриное — 2 шт., йогурт — 50 гр.

При приготовлении соблюдайте пропорции риса и воды 1:2,5

Рис хорошо промыть под проточной водой, залить водой и варить в течении 25 минут с момента закипания. Яйца вымыть и отварить вкрутую в течении 8 минут, остудить и отделить белки от желтков (желтки нам не понадобятся). Грушу вымыть, очистить от кожуры и удалить сердцевину.

Кальмар очистить от плёнок, удалить хорду и тщательно промыть, нарезать соломкой и отварить в кипящей подсоленной воде в течении 3-4 минут, остудить. Грушу и белки натереть на крупной тёрке. В салатную креманку или небольшую мисочку выкладываем слоями рис — кальмар — груша — белки. Можно каждый слой промазать натуральным йогуртом.

Идея для салата №7

Салат из курицы и морской капусты

Ингредиенты: куриное филе — 100 гр., морская капуста — 100 гр.

Куриное филе отварить в течение 30 минут, остудить и мелко порезать. Перемешать с морской капустой. Морская капуста должна быть не соленой, без маринада, уксуса и майонеза.

Идея для салата №8

Салат Французский диетическое

Ингредиенты: телятина — 150 гр., картофель — 80 гр., свекла — 80 гр., морковь — 80 гр., капуста китайская — 80 гр., огурец — 80 гр., сметана или йогурт — 30 гр.

Телятину очистить, вымыть, нарезать порционно и отварить на втором бульоне в течении 40 минут. Свеклу и картофель тщательно вымыть и отварить в течении 25 минут. Важно, чтобы овощи были не переварены. Готовность проверяйте вилкой. Овощи должны быть мягкими.

Моркови очистить и вымыть. Огурец вымыть и очистить от кожуры. Морковь, огурец и китайскую капусту нарезать соломкой. Мясо разобрать на волокна. Свеклу и картофель остудить, очистить и натереть на крупной тёрке.

Всё перемешать и заправить сметаной или натуральным йогуртом.

Идея для салата №9

Свекольный салат с курагой

Ингредиенты: свекла — 150гр., курага — 50 гр., оливковое масло — 15 гр.

Курагу помыть, замочить в горячей воде на 30 минут и мелко нарезать. Свеклу отварить, очистить и натереть на крупной тёрке. Ингредиенты смешать и заправить небольшим количеством оливкового масла.

Идея для салата №10

Салат из хека

Ингредиенты: хек — 200 гр., морковь — 100 гр., лук зеленый — 30 гр., йогурт — 100 гр.

Филе хека очистить, вымыть, залить молоком с водой в пропорции 1:1 и отварить в течении 20 минут в подсоленной воде. Готовую рыбу остудить и разделить на мелкие кусочки. Морковь вымыть и отварить в течении 20 минут, остудить, очистить и натереть на крупной тёрке. Зеленый лук мелко нарезать. Смешать все ингредиенты, немного посолить и заправить натуральным йогуртом.

Идея для салата №11

Лёгкий салат с морским коктейлем

Ингредиенты: кальмары — 50 гр., креветки — 50 гр., мидии — 50 гр., салат Айсберг — 200 гр., йогурт — 50 гр.

Морепродукты хорошо очистить и отварить в кипящей подсоленной воде в течении 4-5 минут. Салат Айсберг мелко нашинковать. Перемешать все ингредиенты и заправить йогуртом.

Идея для салата №12

Салат из свеклы и курицы

Ингредиенты: свекла — 100 гр., курица — 100 гр., йогурт — 20 гр.

С куриной грудки снять кожу и отварить в течение 30 минут. Свеклу почистить и варить 15 минут, остудить и натереть на терке. Курицу разделить на волокна и смешать со свеклой. Заправить сметаной до 10% жирности или йогуртом.

Идея для салата №13

Салат с мясом и капустой

Ингредиенты: говядина — 250 гр., яйцо куриное — 1 шт., капуста китайская — 200 гр., зеленый лук — 30 гр., петрушка — 20 гр., йогурт — 30 гр.

Говядину почистить, вымыть и отварить на втором бульоне в течении 40 минут. Яйцо вымыть и сварить вкрутую в течении 8 минут. Китайскую капусту, петрушку и зеленый лук вымыть и высушить. Все ингредиенты нарезать соломкой нарезать соломкой. Посолить и заправить натуральным йогуртом.

Идея для салата №14

Морковный салат с йогуртом

Ингредиенты: морковь — 200 гр., йогурт — 80 гр.

Морковь почистить, помыть и натереть на терке. Добавить натуральный йогурт и немного посолить.
В острую фазу, при питании по диете Стол №5, морковь лучше отварить.

Идея для салата №15

Рыбный салат со свеклой

Ингредиенты: свекла — 100 гр., минтай — 150 гр., яйцо куриное — 1 шт., йогурт — 70 гр.

Филе минтая очистить, вымыть и отварить в течении 25 минут в подсоленной воде. Готовую рыбу остудить и разделить на мелкие кусочки. Свеклу тщательно вымыть, отварить в течении 25 минут, остудить в холодной воде, очистить и нарезать кубиками. Яйцо помыть, отварить вкрутую, остудить и отделить желток (он нам не понадобится). Натереть белок на крупной тёрке.

Выложить салат слоями в следующем порядке: яйцо — рыба — свекла — натуральный йогурт. При диете Стол №5 выбирайте натуральный нежирный йогурт.

Другие материалы про Стол №5

Полный список статьей вы найдете на этой странице. Мы регулярно пополняем список публикаций. В их написании принимают участие практикующие врачи-диетологи и гастроэнтерологи.

Источник: stol5.ru

Секрет, чтобы обычный салат из свежих овощей стал божественным

Секрет, чтобы обычный салат из свежих овощей стал божественным

Добавьте в него кое-что из кухонного шкафчика. Почему у одних хозяек салат из свежих овощей просто вкусный, а у других — изумительный? Конечно, вкус самих помидоров и огурцов, свежесть зелени важны для общего букета. Но куда большую роль играют маленькие хитрости.

Умудрённые хозяйки советуют не поливать салат просто подсолнечным маслом, а за одну минуту приготовить на его основе гениальную заправку. В 50 мл масла (среднее количество на семейный салатник) нужно добавить 1 чайную ложку мёда, 1 чайную ложку горчицы и 1 чайную ложку уксуса. Соль и перец добавлять по вкусу. При этом масло может быть и подсолнечным, и оливковым — кому что больше нравится. Если заправку оценят домашние (а это, скорей всего, произойдет), можно приготовить её на неделю вперёд и хранить в холодильнике в стеклянной банке.

Источник: www.oka.fm

Смешайте зеленый горошек с этими овощами: получится ароматный салат

Горошек

Консервированный зеленый горошек делает вкуснее не только салат оливье. Его можно добавлять и в другие закуски.

В беседе с порталом «Дача» автор кулинарного блога «Открытая кухня» Анна Нечаева рассказала, как приготовить легкий салат с этим ингредиентом. В него все продукты идут в свежем виде, да и заправлять майонезом не нужно.

Раскрыть список продуктов

  • капуста, 300 г;
  • огурец, 1 шт.;
  • зеленый горошек, 100 г;
  • соль по вкусу;
  • яблочный или винный уксус, 1 ч. л.;
  • растительное масло, 1 ст. л.

Нарежьте капусту соломкой длиной не более трех сантиметров, разомните ее руками. Огурец нашинкуйте тонкими кругами. Соедините овощи в миске, добавьте зеленый горошек.

«Посолить по вкусу, добавить уксус и масло, перемешать. Переложить в красивый салатник и подавать».

Источник: dacha.wiki

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...