В результате повышения осведомленности о прекращении убийства животных и поддержания биоразнообразия нашей планеты, миллиарды людей во всем мире следуют вегетарианской диеты. Они не едят мяса животных (мясо, птица и рыба). Строгие вегетарианцы не употребляют мясо животных, а также продукты, полученные от животных, как мед и молоко. Лакто вегетарианцы потребляют молочные продукты, но не потреблять мясо, рыба, птица и яйца. Лакто ово вегетарианцев потреблять молочные продукты и яйца, но не есть мяса, птицы и рыбы.
Преимущества вегетарианской диеты
В эти дни многие люди охотно выбирают 1200 калорий вегетарианские диеты, так как он помогает поддерживать вес.
С ТАКИМ МЕНЮ ВЫ ТОЧНО Похудеете! Низкоуглеводный Рацион на 1200 ккал! Ешь ВКУСНО и Худей!
* Правильно спроектированная 1200 калорий вегетарианской диеты можно обеспечить организм максимально витаминов, минералов и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья в целом. Он может держать вас в форме и энергичным.
* Диета поможет похудеть быстро без голодания.
* 1200 калорий вегетарианская диета помогает контролировать высокое кровяное давление и диабет, а также помогает ликвидировать последствия этих нарушений, в некоторой степени. Однако эти цели могут быть достигнуты при условии, что диеты следует под руководством врача и он сопровождается необходимыми и надлежащим осуществлением.
* Несколько исследований показали, что продолжительность жизни людей после вегетарианской диеты довольно выше, чем средняя продолжительность жизни людей после вегетарианской диеты, не.
* В вегетарианская диета содержит сравнительно меньше жира, индекса массы тела людей на вегетарианскую диету ближе к стандартной ИМТ, чем у не-вегетарианцев.
* Холестерин в основном отвечает за большую часть проблем с сердцем, и это в изобилии в продуктах животного происхождения. Вегетарианская диета помогает сохранить сердечных заболеваний на залив.
* Питательную ценность овощей помочь свести к минимуму потерю костной ткани и предотвращает остеопороз.
* Вегетарианская диета помогает избежать желчного пузыря или камни в почках.
1200 калорий диеты план
Вот 1200 калорий вегетарианские диеты для вас, если потеря веса быстро, естественно, своей цели.
* Разнообразные продукты питания, как овощи, фрукты, цельные зерна, орехи, семечки, бобовые, яйца и молочные продукты следует употреблять.
* Жирные, сладкие и сильно изысканные продукты питания следует избегать. Ешьте только целые и нерафинированное пищи.
* Низкий уровень жира версии молочные продукты следует употреблять.
Следующая таблица поможет вам в осуществлении 1200 калорий вегетарианской диеты.
МЕНЮ НА 1200 ккал в день / Дневник питания на ПП
Фрукты (разделы, соки, целлюлоза)
Овощи (сырые, запеченные, супы, вареные, пюре)
Молочные продукты (молоко, сыр, масло, йогурт)
Зерна (цельные зерна, муки и других продуктов зерна)
Фасоль, орехи, семечки, чечевица и яйца
1200 калорий Вегетарианское меню диеты
Вот пример 1200 калорий вегетарианское меню диеты для вас. Цифры в скобках указано количество калорий.
Завтрак: неподслащенный фруктовый сок (60), 1 чашка хлопьев с обезжиренным молоком (250).
* Утренний завтрак: 1 банан / 1 яблоко / 1 апельсин (100).
* Обед: запеченный картофель и фасоль с 100 г творога (400), обезжиренный йогурт (60).
* Вечер Полдник: морковь, огурец или 1 большой салат овощной (100), несладкие фруктовые соки (60).
Ужин: рис, горох (430), дыни (40)
Если заменить фрукты или фруктовый сок с яйцо вкрутую (80) или яичница (90), общее количество калорий будет примерно 1200. Вы можете настроить продукты питания в зависимости от вашего выбора и доступности. 1200 калорий вегетарианская диета может быть очень здоровым для тех, кто сталкивается с проблемами веса, а также для тех, кто становится не по себе есть пищу, которая включает в себя убийство животных.
Источник: lozhkizaduman.blogspot.com
LiveInternetLiveInternet
Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Индикатор места в рейтинге Яндексвот:)
Календарь биоритмовЭтот бесплатный калькулятор биоритмов Вы можете разместить у себя в блоге или на своей домашней странице. Это позволит Вам или вашим друзьям не терять время в Сети в поисках программы биоритмов, а сра
Каталог блоговКаталог блогов позволяет упорядочить блоги людей и сообществ по категориям, позволяя быстрее находить нужные и интересные блоги среди огромного количества блогов на сайте li.ru
-Интересы
-Постоянные читатели
Меню – 1200 ккал. несколько вариантов.
Меню – 1200 ккал
| Понедельник | |
| Завтрак | Кофе с молоком (200 мл) Белковый омлет (110 г) Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г) Кусок зернового хлеба (20 г) |
| 2-ой завтрак | Фрукты — 200 г (яблоки или груши) |
| Обед | Суп рыбный 2 половника (200 мл) Говядина отварная (70 г) Картофель отварной (120 г) Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г) |
| Ужин | Белое мясо птицы (100 г) Гречка отварная (100 г) Цукини, тушеные в сметане (100 г) Чай черный (200 мл) |
| На ночь | Кефир обезжиренный (200 мл) |
| Вторник | |
| Завтрак | Напиток лимонный (200 мл) Каша геркулесовая (100 г) Сыр белый — 20 г Свекла отварная (100 г) |
| 2-ой завтрак | Фрукты свежие — 100 г (мандарины или апельсины) |
| Обед | Щи свежие — 2 половника (200 мл) Котлеты мясные паровые — 100 г Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г) Компот из сухофруктов (200 мл) Хлеб зерновой (20 г) |
| Ужин | Творог свежий обезжиренный — 100 г с ягодами клубники (100 г) Хлебцы ржаные — 2 шт Чай зеленый (200 мл) |
| На ночь | Йогурт питьевой (200 мл) |
| Среда | |
| Завтрак | Чай с молоком (200 мл) Язык говяжий отварной (70 г) Салат из моркови с яблоками (150 г) |
| 2-ой завтрак | Фруктовый салат — 200 г |
| Обед | Суп грибной — 2 половника (200 мл) Рыба отварная — 100 г Овощи тушеные (баклажаны, кабачки цукини, морковь) — 300 г Компот из ягод (200 мл) |
| Ужин | Индейка тушеная с морковью (100 г) Гречка отварная (100 г) Болгарский перец свежий (100 г) Чай зеленый (200 мл) |
| На ночь | Ряженка (200 мл) |
| Четверг | |
| Завтрак | Кофе черный (200 мл) Каша пшеничная — 150 г Ягоды (черная смородина, красная смородина) 200 г |
| 2-ой завтрак | Персик — 200 г |
| Обед | Рассольник вегетарианский — 2 половника (200 мл) Салат из болгарского перца с капустой белокочанной (200 г) Говядина, запеченная в духовке (70 г) Компот из свежих (замороженных) ягод (200 мл) |
| Ужин | Белое мясо птицы (запеченное в духовке) — 70 г Капуста цветная тушеная (200 г) Чай каркадэ (200 мл) |
| На ночь | Кефир обезжиренный (200 мл) |
| Пятница | |
| Завтрак | Чай брусничный (200 мл) Каша гречневая — 100 г Морковь тушеная со сметаной 100 г Сыр — 20 г |
| 2-ой завтрак | Киви — 2 шт (150 г) |
| Обед | Борщ вегетарианский — 2 половника (200 мл) Рыба отварная — 100 г Салат греческий — 150 г Компот из сухофруктов (200 мл) |
| Ужин | Творожная запеканка с яблоками со сметаной — 150 г |
| На ночь | Кефир обезжиренный (200 мл) |
| Суббота | |
| Завтрак | Напиток из шиповника (200 мл) Мюсли с сухофруктами (60 г) и с молоком (200 мл) |
| 2-ой завтрак | Ягоды свежие — 200 г |
| Обед | Суп из зеленой фасоли — 2 половника (200 мл) Салат из кальмаров (кальмары, лимон и болгарский перец) — 200 г Напиток лимонный (200 мл) |
| Ужин | Курица отварная без шкуры — 100 г Рис отварной — 100 г Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, морковь, болгарский перец) — 150 г |
| На ночь | Био йогурт 125 г |
| Воскресенье | |
| Завтрак | Кофе с молоком (200 мл) Каша рисовая (100 г), сыр белый (20 г) Кусок зернового хлеба (20 г) |
| 2-ой завтрак | Яблоко или груша — 200 г |
| Обед | Щи из щавеля — 2 половника (200 мл) Рыба отварная — 100 г Салат из помидоров и огурцов — 150 г Компот из ягод — (200 мл) |
| Ужин | Макароны (150 г)с сыром (20 г) Салат зеленый Руккола (200 г)с оливковым маслом (5 г) |
| На ночь | Кефир (200 мл) |
http://www.slim.ru
—————————————————————————————————————————————————————————
Завтрак.
Второй завтрак.
Обед.
Полдник.
Ужин.
Диета 1200 калорий, примерное меню на день:
Завтрак
1 кусочек хлеба с отрубями
1 стакан нежирного молока
1 банан или яблоко
Если до обеда возникнет чувство голода, скушайте что-нибудь из овощей (морковку, сладкий перчик) или маленькое яблоко. Не забывайте пить.
Обед
100 гр. жареной курицы (грудка)
Салатик из помидоров (200гр), немножко оливкового масла в нем не помешают.
1 небольшая груша
Ужин
1 груша
1 стакан нежирного молока.
Повторюсь, это примерное меню, для ориентира так сказать. Оно содержит как раз примерно 1200 калорий.
В случае, когда выходит «недобор» в калориях, их всегда можно дополнить в промежутке между обедом и ужином. Яблоком, грушей, бананом или чем-то из овощей.
Стоит помнить, что если раньше вы потребляли больше 2-3 тысяч калорий, то нужно снижать их кол-во постепенно, на 300-500 в день. Более резкое снижение калорий для организма будет болезненно.
Не лишней, будет небольшая физ. нагрузка(2-3 простых упражнения). Только не злоупотребляйте, калорий то потребляется не слишком много.
Не стоит применять диету 1200 калорий спортсменам и людям с тяжелой физической нагрузкой. А вот людям страдающим диабетом и вегетарианцам она идеально подходит.
Запомните, слишком быстро терять вес нельзя! Спасибо за это, организм вам не скажет…
Худеть надо постепенно, будет и польза и постоянный результат.
Приведу несколько примеров своего дневного рациона на 1200 −1700 ккал. Такое меню является сбалансированным, соотношение БЖУ примерно 40−20−40. Не забываем про воду — 8 стаканов в день.
День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек черного хлеба с сыром
• Чай слабый зеленый или черный
Полдник:
• Творог 1% 200 грамм с вареньем или фруктами
• Овощное рагу 250 грамм
• 2 Куриные котлетки
Ужин
• Салат из овощей с растительным маслом сколько влезет
• Отварное/запеченное мясо/рыба 150−200 гр
День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, добавить соль, сухой чеснок, накрыть на 5 минут)
• Огурец, помидор.
• Чай
Второй завтрак:
• Йогурт
• 1 фрукт или 150 грамм ягод
Обед:
• пюре картофельное 200 г
• говяжий гуляш 100 г
• салат овощной
Полдник:
• творожная запеканка 200 гр (сырники)
Ужин:
• Тушенные замороженные овощи из пакета (любые)
• Запеченное в духовке куском мясо/рыба — 150 гр
День 3
Завтрак:
• Омлет из 3-х яиц с помидором и зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай зеленый
Второй завтрак:
• Бутерброд с сыром
Обед:
• Овощной суп 250 грамм
• 2 кусочка черного хлеба
Полдник:
• Кефир или творог 200 грамм
Ужин:
• Тушеная курица с овощами
Вы можете взять мое меню за основу и модифицировать его в соответствии с вашим вкусом, не забывая учитывать энергетическую ценность блюд.
| Рубрики: | У _ Х _ О _ Д ___ З _ А ___ С _ О _ Б _ О _ Й/косметология ДИЕТА К _ У _ Л _ И _ Н _ А _ Р _ И _ Я/рецепты ДИЕТИЧЕСКИЕ, постные |
Процитировано 128 раз
Понравилось: 13 пользователям
Wild_Katze 0% —> обратиться по имени Пятница, 10 Июня 2011 г. 19:30 (ссылка)
Цыплят по осени считают, а диеты по длительности и стабильности действия их результатов. Какой смысл в диете, если после нее обычно следуют срывы и не только возвращение, но и прирост веса. Эта диета как раз из таких.
«Имеются два источника строительных материалов и энергии, необходимых для поддержания жизни мозга и всего организма:
1. Питание. Каждый раз, кладя в рот что-нибудь съестное, вы получаете новую возможность управлять своим обменом веществ. Полноценно питаясь, вы не только выживаете, но и улучшаете свое здоровье.
2. Ткани собственного тела. При недостаточном или неполноценном питании организм, чтобы выжить, вынужден питаться собственными тканями. Разумеется, если вообще ничего не есть, то это рано или поздно приведет к смерти. И тем не менее очень многие люди каждый день медленно убивают себя, лишая свой организм важнейших питательных веществ.
Они в буквальном смысле слова занимаются самоедством — их организм съедает сам себя. Давайте внимательно присмотримся к тому, что происходит в организме человека, когда в его рационе не хватает жиров, белков и калорий. Вы поймете, что такое питание переводит организм из режима нормальной жизнедеятельности в режим выживания и в итоге ведет к истощению.» (http://zazdorovie.ru/01-004-01.html)
eto_Krutaa_cherepaha 0% —> обратиться по имени Суббота, 12 Марта 2016 г. 03:01 (ссылка)
| Комментировать | https://www.liveinternet.ru/users/3824100/post170321678″ target=»_blank»]www.liveinternet.ru[/mask_link]
Вегетарианское меню 1200 kkal
Самостоятельный выбора блюд высокой кухни и создание индивидуального меню с учетом всех предпочтений. Экологичная упаковкаМы заботимся об экологии и используем биоразлагаемую посуду из кукурузного крахмала. Опыт мировых шефовПремиальный уровень рецептуры и приготовления. Получите скидку
|
