Лучшие веганские протеиновые батончики

Чтобы протеиновые батончики принесли пользу, а не вред, необходимо сделать правильный выбор. Продукт не должен быть с просроченным сроком годности, должен иметь энергетическую ценность, не превышающую суточную норму, не содержать жиров (допускается минимальное количество диетического типа).

Эксперты нашего журнала совместно с диетологами и профессиональными спортсменами отобрали в рейтинг 12 протеиновых батончиков, которые имеют оптимально сбалансированный состав, помогают быстро утолить голод, улучшить результативность тренировок и быстрее приблизиться к поставленной цели.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ! да/нет?

Quest Protein Bar

Лидирует среди лучших протеиновых батончиков продукт, который выпускается с 15 различными вкусами, включая арахисовую пасту, белый шоколад, мяту, шоколадное печенье, ваниль, булочку с корицей, овсяное печенье, мокко, черничный маффин, яблочный пирог и другие. Бренд давно известен на рынке спортивного питания, и его товары неизменно становятся популярными и среди профессионалов, и среди любителей.

Сбалансированный состав содержит все необходимое для результативных тренировок. Большое количество протеина способствует росту и поддержанию мышечной массы. Источником белка служат исключительно дорогие и качественные продукты. Изоляты молочного и сывороточного протеина работают и во время нагрузок, и на протяжении нескольких часов после них.

Из рецептуры полностью исключен сахар. Его заменяют растительные экстракты. Натуральная клетчатка снижает аппетит и улучшает пищеварительную функцию. Состав содержит витамины, фосфор, магний, кальций и железо. Спортсмены, регулярно употребляющие в пищу батончик Quest, подтвердили его высокие вкусовые качества и советуют его всем, кто выбирает активный образ жизни.

Лучшие протеиновые батончики, которые я пробовал! В разы дешевле магазинных! Готовятся за 5 минут!

Достоинства

Недостатки

• не обнаружены.

Источник: expertology.ru

herbogolik

ВСЕ ЛУЧШЕЕ НА АЙХЕРБЕ. Секреты. Мифы. Открытия

Код HGT121 дает скидку 5-10% на товары iHERB

November 13th, 2017 , 09:56 pm

ВЫБИРАЕМ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

На что обычно мы обращаем внимание, когда выбираем протеиновые батончики по описанию или по отзывам?

В первую очередь — на такие очевидные вещи, как вкус и цену.

Но есть еще несколько вопросов, на которые нужно ответить, прежде чем принять окончательное решение.

Вот эти вопросы.

ВАМ НУЖЕН БАТОНЧИК ДЛЯ ДЕЛА ИЛИ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ?

От ответа на этот вопрос будет зависеть количество жира и белка, которые необходимо искать в батончиках.

Эксперты по спортивному питанию советуют рассматривать варианты, где на 200 калорий будет приходиться не более 5 граммов жира. Однако такие варианты, к сожалению, редки, поэтому просто руководствуемся принципом: чем жира меньше, тем лучше.

С белком дело обстоит так. Как правило, чем больше белка в батончике, тем больше он соответствует понятию «спортивный» и «диетический».

По количеству белка батончики можно условно разделить следующим образом:

Для наращивания мышечной массы и диеты лучше выбирать варианты, в которых количество белка начинается от 14-15 граммов. Для остальных случаев количество белка имеет не такое решающее значение.

Подсказка. Количество белка ищем в табличке с информацией о продукте в строке «protein» или «белок».

БЕЛОК (ПРОТЕИН) ДОЛЖЕН БЫТЬ РАСТИТЕЛЬНЫМ ИЛИ МОЛОЧНЫМ?

Большинство батончиков сделано на основе молочного белка (сывороточного протеина).

Но для веганов и постящихся существуют батончики на растительном протеине — из гороха, риса, сои и т.д.

Для всех остальных такие батончики, конечно, тоже подойдут: на мой взгляд, они даже вкуснее батончиков на молочном протеине.

Правда, веганские батончики, как правило, будут дороже обычных, а протеина в них будет максимум 15-16 граммов.

Подсказка. В названии или в описании продукта ищем слова «веганский» или «подходит для веганов» — это будут батончики на растительном белке.

В составе ищем слова «изолят сывороточного белка» или «изолят молочного белка» — это будут батончики на молочном белке.

САХАР ИЛИ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЬ?

С одной стороны, чем меньше сахара — тем лучше. С другой стороны — подсластители, которыми обычно заменяют сахар в батончиках (эритритол и стевия), имеют одну странную особенность: начинаешь есть такой батончик — он кажется умеренно сладким, заканчиваешь — от приторности сводит скулы.

Наверное, для тех, кто любит сладкое, подсластитель вместо сахара — это идеально, мне же больше нравятся смешанные варианты: немного сахара и немного сахарозаменителя, как например, в батончиках Optimum Nutrition.

Подсказка. В табличке с информацией о продукте ищем слово «sugars» — узнаем количество сахара.

В описании состава ищем слова «стевия», «эритритол» или «sugar alcohol» — узнаем наличие или отсутствие других подсластителей.

КАКУЮ ТЕКСТУРУ ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ?

Это самый неочевидный вопрос, а между тем именно с ним связано больше всего разочарований.

По текстуре батончики условно можно разделить так:

1. «Твердые ириски».

Типичные представители:

2. «Мягкие ириски».

Основа таких батончиков более мягкая, чем у предыдущих. Она, скорее, пластилиновая, чем резиновая. Среди этой категории встречаются очень неплохие варианты.

Например, очень пластичная текстура у батончик ов от California Gold Nutrition, Протеиновые батончики, арахисовая паста и шоколадная крошка, без глютена, 12 батончиков, 2,1 унции (60 г) каждый . Когда я и мои родственники впервые их попробовали, впечатление было одно: «Какие нежные, свежие ириски!».

Сейчас эти батончики можно взять за беспрецедентно низкую для батончиков цену — всего 12 долларов за 12 штук. А при покупке с любым товаром из спортивного раздела — всего за 5 долларов! Предложение действительно до 21.00 мск 24 ноября 2017 г.

Типичные представители:

3. «Шоколадные конфеты».

Среди этой группы можно встретить самые разные варианты: например, батончики, похожие на развесные конфеты типа «Кара-кум», или более рассыпчатые варианты типа магазинных цилиндрических конфет-батончиков и куполообразных трюфелей, или даже батончики наподобие «Баунти» (пишу только о текстуре!).

Главное — что основа этих батончиком мягкая, нежная и не тягучая. Как правило, к этой группе относится большинство веганских батончиков, а также батончики с небольшим количеством протеина (типа Atkins).

4. «Мюсли» и «Козинаки».

Основа таких батончиков — это цельные орехи, семечки или злаки, склеенные между собой сиропом, шоколадом или ореховым маслом. Назвать их протеиновыми можно с натяжкой. Как правило, белка там немного: от 3 до 11 граммов. Скорее, такие батончики относятся к «энергетическим», то есть подходят как источник энергии и сложных углеводов.

Типичные представители:

5. «Сухофрукты».

В основе этих батончиков — измельченные сухофрукты: финики, инжир, бананы и т.д.

Они отличаются небольшим количеством белка и большим количеством сахара. По пищевым волокнам — ценному компоненту, на который стоит обращать внимание при выборе любого продукта, — такие батончики тоже не рекордсмены. Например, в тех же Optimum Nutrition количество пищевых волокон доходит до 8 граммов (это примерно треть суточной нормы), в то время как в финиковых батончиках Pure Bar их всего лишь 3.

Не стоит обманываться, «сухофруктовые» баточники — для развлечения, они не намного полезнее обычных сладостей.

Типичные представители:

В качестве примеров типичных представителей я привела наиболее понравившиеся мне батончики.

Данная классификация, конечно же, субъективна. Но думаю, она поможет сориентироваться в огромном многообразии батончиков на Айхербе тем, кто никогда их раньше не пробовал.

ПРИМЕЧАНИЕ: картинки кликабельны (нажмите, чтобы попасть на страницу продукта на Айхербе).

Источник: herbogolik.livejournal.com

12 лучших веганских протеиновых батончиков, которые полезны для здоровья и на самом деле приятны на вкус

Добиться желаемого уровня белка при соблюдении растительной диеты не всегда легко, особенно если вы хотите нарастить мышечную массу. Посмотрим правде в глаза, тофу, хумуса и орехового масла не так много, чтобы человек мог съесть, но именно здесь на помощь приходят лучшие веганские протеиновые батончики.

Жевать батончик, брауни или оладьи — это быстрый способ увеличить потребление белка на ходу, но найти тот, который обладает питательной ценностью, но на самом деле имеет наполовину приличный вкус, может быть сложно.

Чтобы облегчить себе жизнь, Лаборатория мужского здоровья испытайте ряд самых продаваемых батончиков, чтобы найти наших чемпионов. Прокрутите вниз, чтобы найти их экспертные заключения (осторожно, спойлер: эти вкусные кусочки Veloforte вышли на первое место).

Но сначала вот все, что вам нужно знать о веганских протеиновых батончиках, от основных ингредиентов до того, когда вы должны их есть:

Сколько белка мне нужно в день?

Дэвид Винер, специалист по тренировкам и питанию в приложении для фитнес-тренировок Freeletics, считает средний мужчина должен потреблять не менее 0,8 г белка на кг массы тела каждый день.. Если вы весите 91 кг, это означает, что вы получаете около 73 г белка.

Если вы набираете массу, увеличьте это число как минимум до 2 г белка на кг веса тела. Итак, если вы весите 91 кг, это более 180 г белка в день.

Статья в тему: Как стресс может вызвать сердечный приступ | Здоровье мужчины

Имейте в виду, что с точки зрения набора мышечной массы потребность в белке варьируется от парня к парню. Чтобы разобраться в себе, ознакомьтесь с нашим полным руководством о том, сколько белка вам нужно для наращивания мышечной массы.

Обратите также внимание на то, что, хотя добавки очень удобны, основная часть потребляемого вами белка должна поступать из вашего рациона. «Протеиновые батончики содержат большое количество белка, а это означает, что вы не получите столько витаминов, полезных жиров и углеводов, как из полноценного, хорошо сбалансированного приема пищи», — говорит Винер.

Полезны ли веганские протеиновые батончики Для тебя?

Доктор Шинейд Робертс, владелец и диетолог Feed.Fuel.Performance, считает, что протеиновый батончик с 20 г или более высококачественного белка является оптимальным. Сывороточные протеиновые батончики часто достигают этого магического числа, но, поскольку веганский протеин может быть довольно грубым и зернистым, многие веганские протеиновые батончики содержат меньше полезных веществ и больше подлого сахара, чтобы сделать их вкусными.

Тем не менее, два вкусных веганских протеиновых батончика в нашем обзоре содержат солидные 18 г белка (спасибо Xite и Optimum Nutrition), и даже те, которые содержат около 10 г, по-прежнему удобны для пополнения запасов белка на ходу.

Статья в тему: Как дорожная ярость делает вас плохим водителем | Здоровье мужчины

Как выбрать веганский протеиновый батончик

Лучшие протеиновые батончики содержат достаточно полноценного белка, чтобы изменить ситуацию, говорит Робертс. «Полный белок содержит все незаменимые аминокислоты в достаточном количестве для оптимизации синтеза белка в организме».

Большинство продуктов животного происхождения помечены как «полный белок», но многие растительные источники отсутствуют. Это не проблема, настаивает Робертс, но постарайтесь найти батончики, содержащие различные растительные белки, такие как семена, бобовые, орехи, злаки и соя.

Ольга Гамильтон, руководитель отдела питания в NGX, добавляет, что батончики, содержащие конопляный белок, семена конопли, семена чиа, гороховый белок, семена подсолнечника и рисовый белок, предпочтительнее. Это потому, что эти ингредиенты считаются полными или почти полными источниками белка.

«Выберите батончик, который содержит настоящие пищевые ингредиенты (а именно орехи, семена и фрукты), чтобы улучшить вкус и обеспечить дополнительные питательные вещества, такие как клетчатка, полезные жиры, витамины и минералы», — говорит она. «Держитесь подальше от длинных списков химикатов и консервантов».

Вот некоторые одобренные диетологами ингредиенты, которые следует искать на обратной стороне упаковки:

Белковый порошок: белок гороха, белок коричневого риса, белок конопли, белок семян подсолнечника или тыквы

Волокно: орехи, семена, фрукты, инулин, ФОС, растительные порошки (шпинат, капуста, хлорелла и моринга)

Ингредиенты, повышающие выносливость: кофеин, зеленый чай, BCAA, креатин, сложные углеводы, такие как овес.

Ингредиенты, поддерживающие пищеварение: пищеварительные ферменты, пробиотики, L-глутамин

Статья в тему: Joe Manganiello Men’s Health Cover

Ингредиенты для восстановления: Омега-3 жирные кислоты, коэнзим Q-10, L-аргинин, куркумин, креатин, триацилглицеролы со средней длиной цепи (MCTs), адаптогенные травы, электролиты.

Когда я должен есть веганский протеиновый батончик?

Они также отлично подходят для перекуса между приемами пищи. Из-за более высокого содержания жира и клетчатки веганские протеиновые батончики обычно долго перевариваются, что может помочь предотвратить тягу к еде.

То же самое касается и после тренировки, так как вам нужно, чтобы белок и углеводы быстро поступали в кровь и в мышцы.

Как мы тестируем

На 2022 год Здоровье мужчины Sports Nutrition Awards, мы попросили группу из более чем 200 тестировщиков, состоящую из экспертов и преданных посетителей тренажерных залов, попробовать в течение месяца ряд ведущих на рынке веганских протеиновых батончиков. Они оценивали каждый батончик по его питательной ценности, влиянию на спортивные результаты, вкусу, запаху и текстуре.

Статья в тему: Как тепловая тренировка может изменить вашу тренировку, объясненная наукой

Ниже вы найдете продукты-победители с логотипом Sports Nutrition Awards. Остальные продукты в этом обзоре имеют уважаемую The Лаборатория мужского здоровья печать одобрения.

От насыщенных, сочных пирожных до хрустящих ореховых батончиков — попробуйте наши лучшие блюда, которые подарят вам неповторимый вкус. а также питание.

Источник: trek-plus.ru