Основные сведения
Растворимость: жир
Суточная норма: 15 мг
Суточный максимум: 1000 мг
Количество продукта: 100 г
Топ содержащих витамин продуктов
Масла
- Пшеницы зародышей масло — 149,4 мг
- Подсолнечное масло — 41,08 мг
- Миндальное масло — 39,2 мг
- Хлопковое масло — 35,2 мг
- Рисовых отрубей масло — 32,3 мг
- Виноградной косточки масло — 28,8 мг
- Рапсовое (канолы) масло — 17,46 мг
- Пальмовое масло — 15,94 мг
- Арахисовое масло — 15,69 мг
- Оливковое масло — 14,35 мг
- Кукурузное масло — 14,3 мг
Орехи и семена
- Подсолнечника семена — 35,17 мг
- Миндаль — 26,22 мг
- Миндаль жареный — 26,22 мг
- Миндаль бланшир. — 23,75 мг
- Подсолнечника семена жареные — 26,1 мг
- Лесной орех / фундук жареный — 15,28 мг
- Лесной орех / фундук — 15,03 мг
- Кедровый орех — 9,33 мг
- Арахис — 8,33 мг
- Арахис жареный — 6,93 мгv
- Лесной орех / фундук бланшир. — 4,96 мг
Травы и специи
- Паприка — 29,83 мг
- Перец молотый красный — 29,83 мг
- Душица (орегано) сушёная — 18,26 мг
- Базилик сушёный — 10,7 мг
- Петрушка сушёная — 8,96 мг
- Гвоздика молотая — 8,82 мг
- Шалфей молотый — 7,48 мг
- Тимьян (чабрец) сушёный — 7,48 мг
- Горчицы семена — 5,07 мг
Водоросли
- Агар сушёный — 5 мг
- Спирулина сушёная — 5 мг
Зерновые
- Рисовые отруби — 4,92 мг
- Ржаная мука тёмная — 2,72 мг
- Ржаная мука средняя — 1,43 мг
- Пшеничные отруби — 1,49 мг
Бобовые
- Соевое «мясо» — 6,9 мг
- Соевые «сосиски» — 2,1 мг
- Соевая мука сырая — 1,95 мг
Фрукты
- Абрикос сушёный — 4,33 мг
- Олива солёная консерв. — 3,81 мг
- Олива — 1,65 мг
- Киви голден — 1,49 мг
- Киви грин — 1,46 мг
- Клюква — 1,2 мг
- Ежевика — 1,17 мг
Овощи
- Листья репы — 2,86 мг
- Шпинат варёный — 2,08 мг
- Шпинат — 2,03 мг
- Мангольд — 1,89 мг
- Мангольд варёный — 1,89 мг
- Листья репы варёные — 1,88 мг
- Перец сладкий — 1,58 мг
- Спаржа варёная — 1,5 мг
- Пастернак — 1,49 мг
- Спаржа мороженая — 1,2 мг
- Спаржа — 1,13 мг
Грибы
Не содержат витамин E.
Продукты насилия и эксплуатации
Данные представлены исключительно в сравнительных/ознакомительных целях.
Помните: животные — не еда! Продукты их жизнедеятельности не принадлежат человеку.
- Молочные — 0,01-0,38 мг
- Сливки — 0,55-1,06 мг
- Сливочное масло — 2,32 мг
- Яйцо курицы — 1,05 мг, варёное — 1,03 мг
- Плоть коровы — 0,19-0,44 мг
- Органы коровы — 0,08-1,67 мг
- Плоть свиньи — 0,21-0,36 мг
- Рыба — 0,29-3,33 мг
Все приведённые выше данные взяты из базы данных USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США (NAL, учр. USDA). Данные были получены в исследовательской лаборатории USDA Nutrient Data Labaratory.
Совет: для удобства просчёта полноценного веганского (растительного) рациона воспользуйтесь таблицей-калькулятором питательных веществ.