Основные сведения
Растворимость: вода
Суточная норма: 30 мкг
Суточный максимум: неизв.
Количество продукта: 100 г
Cодержащие витамин продукты
Биотин содержится в большом спектре продуктов, но богаты им лишь некоторые. Продукты с особенно высоким содержанием биотина: мангольд, ирга ольхолистная, листовые зелёные овощи, арахис.
Продукты насилия и эксплуатации
Данные представлены исключительно в сравнительных/ознакомительных целях.
Помните: животные — не еда! Продукты их жизнедеятельности не принадлежат человеку. Подробнее…Содержится в сыром яичном желтке* и печени животных.
* Употребление содержащих авидин яичных белков вместе с желтками сильно снижает эффективность биотина желтка: Авидин — гликопротеид, антагонист биотина, обладает способностью образовывать в организме биологически неактивный комплекс с биотином. Содержится в яичном белке птиц и рептилий. При избытке его в пище у человека может развиться недостаточность биотина.
Совет: для удобства просчёта полноценного веганского (растительного) рациона воспользуйтесь таблицей-калькулятором питательных веществ.