Таблица незаменимых аминокислот

Незаменимые аминокислоты в процентах

Для удобства восприятия, таблица показывает процентное содержание незаменимых аминокислот в 100 г продукта, в соответствии с суточными нормами потребления ВОЗ, при расчёте на человека весом 60 кг.

Таблица назаменимых аминокислот

Нажмите, чтобы увеличить.

Незаменимые аминокислоты в граммах

Вторая таблица показывает фактическое значение аминокислот в граммах на 100 г продукта.

Таблица назаменимых аминокислот

Нажмите, чтобы увеличить.

Таблица составлена по данным USDA National Nutrient Database национальной сельскохозяйственной библиотеки США (NAL, учр. USDA). Данные были получены в исследовательской лаборатории USDA Nutrient Data Labaratory.

Нормы для незаменимых аминокислот: FAO/WHO/UNU «PROTEIN AND AMINO ACID REQUIREMENTS IN HUMAN NUTRITION», WHO Press., page 150.

Совет: для удобства просчёта полноценного веганского (растительного) рациона воспользуйтесь таблицей-калькулятором питательных веществ.

Пользуйтесь на здоровье! :)